短期疲勞可能是一種疾病的徵兆或是工作過量及缺乏睡眠，有疲勞的現 象表
示身體要休息了，解決短期疲勞最好的方法是睡覺、休息及多吃健 康的飲
食。

吃不對也會加速疲勞

１、長期吃太多的咖啡因和酒也會引起疲勞症狀，雖然咖啡因會讓您短 期間
會振奮一下，但長期下去，就如同蠟燭燃燒樣，把身體的精力 燒完了只會更
疲勞。

２、甜食、高糖飲料、蛋糕等，這些食物會讓血糖不穩定，血糖不穩定 也會
有疲勞的症狀產生。

３、不當的減肥餐，造成營養素攝取不 ..

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