今天忙碌一天背部感到僵硬紧绷，使你无法放松、好好休息吗？😣


这套练习是我平常感到背部紧绷时，很喜欢做的动作，每次伸展完有种筋骨全开的舒适感，不妨试试看，舒缓一天的疲惫感。


另外，不断健身锻炼肌肉的同时，也别忘了伸展放松均衡一下喔！😉


★【舒缓瑜珈】15分钟 背部伸展  | 背部舒展、减少肌肉拉伤、预防背部疼痛 (Yoga for Back Stretches) 


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【心得感想】

透过背部伸展，舒展放松，能让背部肌肉柔软，并减少肌肉拉伤风险，和预防背部酸痛。

有时间的话伸展一下我觉得多少也是有差能放松一些

身体一些小问题还能得到舒缓和改善

假日的时候我也喜欢做瑜珈伸展让筋完全放松，解决一些疲劳~~~

真的! 而且有时不只身体的放松，整个心也会跟着平静下来喔