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[健康] 吃飯學問大

【來源出處】 http://www.libertytimes.com.tw/2.../today-health1

滷肉飯這項傳統台灣小吃,不只有「滷」和「魯」字的差異,南北兩地說法也不同,在北部叫做「滷肉飯」,但到了南部則稱為「肉燥飯」,因此若你點了滷肉飯,來的是一大塊爌肉,可不要訝異。

坊間常見有業者為了推廣美食,使用「大胃王比賽」的行銷手法,藉此營造出熱鬧有趣的氣氛,以增加人氣與買氣,但其實不論是大胃王或是快食比賽,對身體都有很不好的影響。

在時間的壓力下,會使得胃和食道緊繃,容易出現噎到、嗆到的情形,違反了細嚼慢嚥的健康進食原則,甚至許多參賽者還餓著肚子上場,打亂了三餐正常的飲食。

撇去大胃王這種活動的壞處,滷肉飯是肉湯拌飯的飲食行為,也是許多人的最愛,長期經常食用,到底對身體有何影響呢?

添加滷肉汁,將會導致攝取過多的油、糖、鹽及熱量,並養成重口味的習慣,易導致肥胖,造成心血管的負擔,埋下心臟病、糖尿病、癌症等慢性病的隱憂。

滷肉食材中,也常使用的肥絞肉,會增加油脂的攝取,若只單吃滷肉飯,不配其他食物,營養也不均衡。

香香的滷汁和著飯吃,會加快吞嚥速度,在還沒有飽足感之前,容易吃下過量的食物,不僅造成腸胃負擔,也易造成肥胖。

對孩童而言,更會減少咀嚼次數,養成吃軟不吃硬的習慣,影響咀嚼能力和牙齒正常生長。

要特別提醒家中有孩童者應該多用「飯菜分離」的方式給孩子進食,不僅可以訓練他們的咀嚼能力,培養孩子細嚼慢嚥的習慣,也會減少油、糖、鹽及熱量的攝取,而不是唏哩呼嚕地進食,未感受到飽足感而吃得過量。(本文作者為董氏基金會食品營養組主任)



健康小叮嚀

滷肉飯怎麼吃才好?

滷肉飯是否真的不宜吃?其實飲食是多樣化的,偶爾吃滷肉飯也無妨,但需注意以下事項。

●不宜常吃:正常人1週頂多1至2次,如果是患有高血脂、糖尿病,或需要減重的人,則1個月不要超過2次。

●減少滷肉汁的添加,以減少油、糖、鹽的攝取。

●儘量選用瘦肉滷汁,以改善太過油膩情況。

●加把青菜,讓飲食更均衡。

每一種食物,攝取過與不及皆不好,吃美食也要兼顧健康。



【心得感想】

常聽人說:吃飯黃帝大,可見吃飯在人的生活中占很重要的地位。除了吃飯是人生活的必備行為外,吃飯的箇中學問也不容忽視。
總以為在小孩的飯中淋上香香的滷汁或甜鹹的菜湯可以促進食慾~~~原來這只是唯一的好處^^",飯菜分離不僅可以訓練小孩咀嚼能力及牙齒生長,在用餐過程中也能清楚品嚐吃進肚子裡的到底是什麼食物,而不像混在一起的雜燴,不知食謂!!
現在的媽媽真難當,要注意好多細節~呵~~~




獻花 x2 回到頂端 [樓 主] From:歐洲 | Posted:2007-07-17 09:00 |
bao456
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最好還是不要吃
滷肉可能來自病死豬肉
或是豬脖子肉
是豬全身最可怕的地方
下面這篇大家可以參考
文章連結: http://www.ck101.com/forums/a...-242434.html
滷肉飯少吃點!!

滷肉飯的肉都是堆積抗生素的豬脖子肉做的
那是一個賣小吃的慈濟人現身說法
她說她一開始賣時, 去買絞肉, 肉販問她要做什麼?
她說做滷肉飯來賣的, 肉販說那不需那麼好的肉,用脖子肉就好了
好大一塊幾台斤才幾塊錢...
她問脖子肉是那種, 肉販從後面拿出一大塊給她看
她看了覺得很噁心, 就像有的人脖子上一大串大大小小的肉瘤那樣
心想這怎能吃!?
肉販說反正絞得的碎碎的, 口味又重, 吃不出來
不用脖子肉,怎敷成本?...

火鍋店的加工肉製品也別吃..
少吃冷凍水餃 聽起來粉嚴重耶..
我有一朋友賣了八年多豬肉,也不曾看他賣豬脖子肉。
看來滿有道理的;
豬血因殺豬時流在地上再從水溝回收也滿髒,所以也不曾看過他有賣。
豬肺也是不太能食用(朋友告訴我的)。
但豬要送去殺前一星期會先停用抗 生素,不然肉色會像黑青似的,賣不出去!
有人的朋友是開養豬場,他的朋友說:
「現在的豬沒有不吃抗生素長大的, 養豬大概只要花半年的時間就可賣了,
豬農為了怕豬生病,所以都把抗素加在豬飼料裡。
有沒有想過,一包水餃100粒也不過才100元左右,
扣除運費、機器廠房折舊 費、管銷費用、廣告費等等,每顆水餃的原料能剩多
少錢買? 所以通常水餃的肉是包豬脖子肉。
豬脖子肉有什麼特點?
吃過雞脖子的時候仔細看看,脖子皮裡面都會有一粒一粒的,裡面的東西鬆鬆軟
軟的,通常媽媽都會要我們把皮丟掉,因為那個很髒。
如果看過的人就知道,那是一隻雞最可怕的地方,因為雞的垃圾都是積在裡面。
同樣的豬脖子肉也是一樣,動物的脖子是淋巴最多的地方,病毒都會在那兒。
吃多了豬脖子肉,會破壞人的免疫系統(因為豬吃了太多抗生素)
為了您的健康,請少吃冷凍水餃。
(肉圓、湯圓等絞肉做的食品最好都少吃,外面為了節省成本,都是買豬脖子這
種便宜又大碗的肉做的)


PS.末梢神經是最容易積存身體髒東西的地方,所以雞頭、雞腳、內臟最好都不
要吃。


獻花 x1 回到頂端 [1 樓] From:臺灣 | Posted:2007-07-17 13:46 |

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