1.* 花菜:

实验表明，花菜中含有大量抗癌，其含量远远超过其他含食物。

因此，专家认为花菜是延年益寿的首选食物。


2.* 草莓:

草莓不但汁水充足，味道鲜闰还对人体健康有着极大的益处。

草莓可以改善扶质。减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。

与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。


3.* 大豆:“

想要长寿的人应该多吃大豆”，营养学家额尔‧戴尔评论道。

其原因在于大豆是植物雌激 类含量最高的食之一，这对于女性的健康是极其重要的。


4.* 酸奶:

酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染提升人体的免疫功能。

与普通牛能相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，

还富含维生素B2、红磷、钾等，这些元素都对人体大有裨益。


5.* 香菜:

多吃香菜对人估有益。因为香菜中含铁、钙、锌、钾、维生素A和维生素C等元素，

香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。


6.* 红薯:

红薯中富含的大量纤维、钾、铁和维生素B6不仅能防止衰老，

预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤和癌症。


7.* 金枪鱼:

金枪鱼的脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头痛，

防治湿疹，缓解皮肤的干燥情况。每周金枪鱼油的服用量应为240克左右。


8.* 洋葱和大豆:

洋葱和大蒜能降低胆固醇、高血压、减少心脏病的发病率。

实验证明，每天吃半个洋葱的人胃癌发病比普通人低 50，

每周吃蒜的人结肠癌的发病率也比普通人低50。