失眠族的選擇--失眠調理藥膳

　現代人壓力大，失眠的問題很普遍，透過西醫安眠藥又會引起不同程度的副作用或成癮，讓人很苦惱。中醫的失眠療法則有針灸、藥膳等。尤其是失眠調理藥膳製作方便，效果也不錯，可提供患者另一種選擇。

　台北市立中醫醫院提供的失眠藥膳包括百仁安眠湯，可治療神經衰弱所引起的精神恍惚、心跳心慌、健忘失眠。材料為酸棗仁五錢、百合四錢。做法：上藥煎湯取汁，趁熱沖入雞蛋攪勻服用，有養心安神之效。

　另一道藥膳則是干貝瘦肉湯，主治腎陰虛的心煩、口渴失眠多夢、夜尿頻仍等症。材料為干貝一兩半、豬瘦肉半斤。做法：干貝洗淨備用，豬肉切片略醃，鍋中置水適量煮沸，干貝、肉片下鍋共煮，肉片變色煮熟即可。

　第三道藥膳為蓮子牡蠣湯，主治久病血虧、心神失常、心悸失眠。材料為蓮子三兩、鮮牡蠣半斤。做法：蓮子先用水煮爛，牡蠣與蓮子共煮沸，調味食用。

　根據研究，全世界許多國家失眠的人口比率都超過百分之十五，美國還達到百分之十七，台灣失眠的人口數也逐漸增加中。對於失眠患者的治療方式，可依據每個人的不同狀況，視需要輔以心理治療，適時的改變睡眠習慣及調整適宜的居住環境；建立正常的運動、飲食及日常生活習慣也很重要。

　更嚴重者，必須給予適量的鎮靜劑與安眠藥，但不論何種安眠藥都會引起不同程度的副作用及依賴性，甚至長效的安眠藥還有成癮性。因此，中醫醫院提醒，透過中醫的治療方法，效果還不錯，可以提供給失眠的患者多一種安全又可靠的協助。