最近開始在打羽球!!請問要怎麼練腕力

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Kingdless

級別: 小人物

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[羽球][討論] 最近開始在打羽球!!請問要怎麼練腕力

最近開始在打羽球!!請問要怎麼練腕力!!
個人是比較喜歡打反拍!但是常常打不到想要打的地方,發球也只會發那種很爛的球!常常被反殺!!
有啥好建議的!


x0 [樓主] From：臺灣中華寬頻網 \| Posted：2008-04-02 19:19 \|

豪仔

Evolution~

級別: 版主

版區: 休閒哈啦, 數位影視

x89

x1243

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一種簡單的方法就是手拿保特瓶裝水或啞鈴
將腕部置於膝蓋上(有所支撐的點皆可) 做正反手的舉降動作
次數隨自己的腕力能力做增減以不造成不適感為原則

休閒哈啦趣味影片投籃秘訣豪の部落豪の部屋
x0 [1 樓] From：臺灣中華HiNet \| Posted：2008-04-03 22:47 \|

sa037016

級別: 路人甲

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我們以前球隊在練是,在球拍的最上緣綁鐵絲,在練習揮空拍,習慣後就直接打
打了一陣子把鐵絲拿掉後會打不到球!因為揮拍速度變快了~
如果是好的球拍不建議這麼做喔!參考參考~


x0 [2 樓] From：臺灣 \| Posted：2008-04-06 12:48 \|

笨阿忍

級別: 小人物

x59

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現在市面上有選手專用的加重拍，拿寶特瓶裝水也行，至於用啞鈴的話，我個人是覺得不能拿太重的，當然每個人的狀況不一樣。或許是不會有效的利用腕力也說不定阿，不過這是我個人的淺見而已，僅供參考！


x0 [3 樓] From：台灣中華電信 \| Posted：2010-02-19 00:21 \|

冰雪之風

級別: 路人甲

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我覺得做掌上壓也是不錯的方法


x0 [4 樓] From：香港城市電訊 \| Posted：2010-02-20 01:47 \|

kululu

級別: 路人甲

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之前有人是教我可以拿著球拍手伸直呈水平
然後只動手腕上下揮動球拍一方面可以習慣球拍的重量另一方面也可以訓練腕力
舉啞鈴也是不錯的方法~ 運動前記得也要做好暖身不要受傷最重要囉!!


x0 [5 樓] From：台灣教育部 \| Posted：2010-03-03 18:53 \|

freddie0910

級別: 路人甲

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一般社會組的選手腕力應該oK
但是仍然打不出有質量的球
個人覺得差別在發力的角度和位置
以正手拍下壓的位置應該在正上方往前下來一點的地方
角度一定是比你現在扣腕的角度要尖

樓上局部肌肉的鍛鍊可以當做輔助練習
但是實際扣腕的時機也要注意!


x0 [6 樓] From：台灣台灣固網 \| Posted：2010-03-09 05:46 \|



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