最近开始在打羽球!!请问要怎么练腕力

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Kingdless

级别: 小人物

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[羽球][讨论] 最近开始在打羽球!!请问要怎么练腕力

最近开始在打羽球!!请问要怎么练腕力!!
个人是比较喜欢打反拍!但是常常打不到想要打的地方,发球也只会发那种很烂的球!常常被反杀!!
有啥好建议的!


x0 [楼主] From：台湾中华宽频网 \| Posted：2008-04-02 19:19 \|

豪仔

Evolution~

级别: 版主

版区: 休闲哈啦, 数位影视

x89

x1243

▲ ▼

一种简单的方法就是手拿保特瓶装水或哑铃
将腕部置于膝盖上(有所支撑的点皆可) 做正反手的举降动作
次数随自己的腕力能力做增减以不造成不适感为原则

休闲哈啦趣味影片投篮秘诀豪の部落豪の部屋
x0 [1 楼] From：台湾中华HiNet \| Posted：2008-04-03 22:47 \|

sa037016

级别: 路人甲

▲ ▼

我们以前球队在练是,在球拍的最上缘绑铁丝,在练习挥空拍,习惯后就直接打
打了一阵子把铁丝拿掉后会打不到球!因为挥拍速度变快了~
如果是好的球拍不建议这么做喔!参考参考~


x0 [2 楼] From：台湾 \| Posted：2008-04-06 12:48 \|

笨阿忍

级别: 小人物

x59

▲ ▼

现在市面上有选手专用的加重拍，拿宝特瓶装水也行，至于用哑铃的话，我个人是觉得不能拿太重的，当然每个人的状况不一样。或许是不会有效的利用腕力也说不定阿，不过这是我个人的浅见而已，仅供参考！


x0 [3 楼] From：台湾中华电信 \| Posted：2010-02-19 00:21 \|

冰雪之风

级别: 路人甲

▲ ▼

我觉得做掌上压也是不错的方法


x0 [4 楼] From：香港城市电讯 \| Posted：2010-02-20 01:47 \|

kululu

级别: 路人甲

▲ ▼

之前有人是教我可以拿着球拍手伸直呈水平
然后只动手腕上下挥动球拍一方面可以习惯球拍的重量另一方面也可以训练腕力
举哑铃也是不错的方法~ 运动前记得也要做好暖身不要受伤最重要啰!!


x0 [5 楼] From：台湾教育部 \| Posted：2010-03-03 18:53 \|

freddie0910

级别: 路人甲

▲

一般社会组的选手腕力应该oK
但是仍然打不出有质量的球
个人觉得差别在发力的角度和位置
以正手拍下压的位置应该在正上方往前下来一点的地方
角度一定是比你现在扣腕的角度要尖

楼上局部肌肉的锻炼可以当做辅助练习
但是实际扣腕的时机也要注意!


x0 [6 楼] From：台湾台湾固网 \| Posted：2010-03-09 05:46 \|



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