潜水前做些热身操，可预防潜水后的肌肉酸痛。

在穿上防寒衣潜，做些热身动作，比如说拉拉筋，来个早泳等一些有氧运动，有助于肌肉先适应即将进行的潜水活动。除此之外，潜水前热身还有以下几项好处：

*让肌肉预备产生更快及更有力的收缩。
*完善的热身可增加肌肉柔软度，防止拉伤。
*让神经系统活络起来。
*增加身体各关节活动角度。
*在心理上预先适应下水后的潜水活动。

潜水的酸痛…我个人是比较少啦！
但是耳压的问题很严重…