如何預防潛水所產生的酸痛

潛水前做些熱身操，可預防潛水後的肌肉酸痛。

在穿上防寒衣潛，做些熱身動作，比如說拉拉筋，來個早泳等一些有氧運動，有助於肌肉先適應即將進行的潛水活動。除此之外，潛水前熱身還有以下幾項好處：

*讓肌肉預備產生更快及更有力的收縮。
*完善的熱身可增加肌肉柔軟度，防止拉傷。
*讓神經系統活絡起來。
*增加身體各關節活動角度。
*在心理上預先適應下水後的潛水活動。

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潛水的酸痛…我個人是比較少啦！
但是耳壓的問題很嚴重…

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