返乡过年，假期旅游，人潮车潮交通疏运很重要；而远道开车搭车的运匠和乘客们，身体的纾解运动更不可少！即使不出门，打牌自摸之余，也别忘了偶尔起身「练功」，让新春元气更畅旺。
　春节期间，免不了出门向亲友拜年，或来个家庭旅游，不论返乡或出游，塞车是最坏游兴的事；不过，即使是路途长、时间久，若能每隔一段时间下车小憩一下，作作伸展操，就能让您一路神清气爽，不致拖着疲惫的身心回家。

　打从年前开始，担任家庭要角的妈妈们就忙着打点过年的事务；从洗刷、整理环境，到采购、拜拜、做年夜饭…，无一不是期望为全家人迎接气象一新的年节。然而在繁忙的工作中，也别忘了让身体伸展伸展，以免病痛在年后偷偷地找上门来。

　春节连续假期，亲友相聚，围桌打牌也是免不了的休闲活动，往往兴致一来，或手气正顺，就不忍下桌，熬夜摸黑，心情愉快身躯却疲惫，想睡个好觉休息一下，但肩颈及下背酸痛却可能让人无法入眠，疲倦更甚。

　牌友们因为长时间或不正确地使用同一组肌肉群，而容易导致肩颈症候群和下背痛。肩颈症候群，以颈部到肩关节处的疼痛为主要表现，起因是姿势不正确、颈椎前倾时间过长。长期伏案或操作电脑的工作者是高危险群。

　下背酸痛则多半也是因为不当的姿势，让背部肌肉长期处于紧绷状态，造成相关软组织的压迫与肌肉的疲劳。在美国门诊当中，是仅次于感冒的病症。

　面对这些扰人的小毛病，其实只要一些小动作就可以预防这些问题的发生。以下提供简单的建议：正确的坐姿、适当的休息，每小时应至少休息五分钟，休息时不妨配合下列运动。

　建议您在从事伸展运动时，应尽量牵动关节，要做到觉得肌肉有拉紧的感觉，维持5～10秒，之后再回到原位。若有难以处理的疼痛，还是要去门诊寻求专业的意见。毕竟详细的诊察和治疗还是胜过一般的通则。

　不论平日或年节，不分你我老少，都应该让身体动一动，伸展开来。新年到，鸡年好！让我们都有健康的身心！新年快乐！