生理时钟被熬夜受扰后，一般而言是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生理时钟说明
00：00?01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00?02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠 ..

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