生理時鐘被熬夜受擾後，一般而言是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。

生理時鐘說明
00：00?01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00?02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 ..

訪客只能看到部份內容，免費 加入會員 或由臉書 Google 可以看到全部內容