習慣要改哦！
都是體質惹的禍嗎? 健康真的很重要…
儘管許多人都相當注重自己的飲食健康，但仍被一些身體的小病痛給困擾，你
或許以會埋怨自己的「體質」，以天生體質不好來解釋那大小的病症，但事實上，醫生們卻發現，其實那些不舒服的小病痛，往往是來自於平常被我們所忽視的小細節所造成的，
也許在你不經意間，你已經埋下了疾病的隱患。建議你，不妨看看自己有沒有下列
一 些不正確的“小習慣”，重新檢視自己的生活作息，找出治本的健康守則。



習慣緊身的衣服～
緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線，許多女孩子對此“愛不釋身”，即使體
重 增加了以後還不肯加大尺碼。然而，長時間穿著過緊的衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。
如果褲子太緊，會使胃酸倒溢。倒溢的胃酸會刺激食道，引發胸悶胸痛。同
時，長時間穿著過緊的褲子不利於體內氣體的排放運作，所謂“不通則痛”，腹漲等各種疾病也由此產生。

建議：除了減肥之外，或不再自欺欺人的添購一些寬鬆的衣物。

洗衣服時儘量省水～
雖然節約用水是一種很好的環保行？，但是，如果洗衣服時用水過少，不能徹底清
洗衣服上的汙物和洗衣粉，就會刺激皮膚，尤其是敏感性皮膚，還可能會引發皮膚病。
洗滌用品多？化學製劑，大都對皮膚有一定的刺激性，殘留在與我們天天“肌膚相親”的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔順劑引發的問題更多。

建議：洗衣服時，該用水就用水，至少應該達到洗乾淨的標準。別因盲目省水危害
自己的健康。

手提過重的東西～
女人弱質纖纖的形象已經不再受到社會的推崇，現代女性往往要從事一些以往只有
男人才做的重型體力活。
但是，千萬別不顧自己的承受能力，去做一些超出你身體負擔極限的事情。醫生告
訴我們，很多扭傷甚至脫臼的案例都是因為負擔過重的東西造成的。

建議：別逞強，拿不動的東西就不要拿。負擔重物時儘量讓重物靠近身體。

早上起床就光腳丫子～
很多腳步疾病都是由此產生的。腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有
部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。
如果早上起來光腳丫子的話，腳後跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到
嚴重傷害。

建議：早上起床或晚上在家時，穿一雙平低的拖鞋。

總是夾這電話筒講電話～
這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免聽筒的滑落，多數人總
很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下，也會出現肌肉痙攣的現象。
這一動作還有可能會引起嚴重的疾病。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在
下顎與肩膀之間，導致左眼失明，並且說話也出現困難。

建議：使用免持聽筒，或是保持正確的姿勢。

隨便就倒頭就睡～
因為工作繁忙，或是其他一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅
子上、汽車裏，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果
不能讓身體充分地自然放鬆，睡覺就無法發揮應該發揮的作用，而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。

建議：儘量避免睡在床以外的地方。如果實在無法避免，睡一會起來一會，也會
比一直睡在不舒適的地方強。

從不清洗牙刷～
“牙刷還需要清洗？”是的，正所謂“病從口入”，牙刷每天都要到我們的口中“光臨”1－2次，它的衛生當然不可小視。
實際上，牙刷在清洗我們的口腔時，就會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，
再加上它長期處於衛生間這樣一個潮濕的環境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天後的牙刷，如果未經清洗就會有細菌產生。

建議：刷牙後仔細清洗牙刷，尤其要記得沖掉上面殘餘的牙膏和食物殘渣。感冒後
一定要記著更換牙刷。

一雙鞋天天穿著不換～
由於我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後都會變得潮濕，
而且至少需要24小時才會完全乾透。每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一
種潮濕的狀態下，病菌也更加容易滋生。

建議：準備2到3雙鞋，輪換著穿。回到家中要換上拖鞋，讓“累”了一天的鞋也透透氣。

在飛機上久坐不動～
長時間地坐著不動會加重背部及腿關節地壓力，甚至會促成血凝塊的產生。在飛
機上久坐不動就更加危險。地球引力使血液流入心臟，但在飛機上，地球引力明顯減
弱，如果有血凝塊？生並流入肺部，就會引起致命的肺阻塞。

建議：乘坐飛機時，可別就賴在座位裡不動了，記得多起身走走動動。

長時間地不眨眼睛～
這在天天與電腦打交道的辦公室裏最普遍，眼鏡盯著電腦螢幕，可能會好幾分鐘
也不眨一下。此將可能引發“電腦視覺綜合症”，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼
鏡不適感等症狀。

建議：用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。用眼每20分鐘後，看遠方30秒。