习惯要改哦！
都是体质惹的祸吗? 健康真的很重要…
尽管许多人都相当注重自己的饮食健康，但仍被一些身体的小病痛给困扰，你
或许以会埋怨自己的「体质」，以天生体质不好来解释那大小的病症，但事实上，医生们却发现，其实那些不舒服的小病痛，往往是来自于平常被我们所忽视的小细节所造成的，
也许在你不经意间，你已经埋下了疾病的隐患。建议你，不妨看看自己有没有下列
一 些不正确的“小习惯”，重新检视自己的生活作息，找出治本的健康守则。



习惯紧身的衣服～
紧身的衣服能够突出身体的完美曲线，许多女孩子对此“爱不释身”，即使体
重 增加了以后还不肯加大尺码。然而，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。
如果裤子太紧，会使胃酸倒溢。倒溢的胃酸会刺激食道，引发胸闷胸痛。同
时，长时间穿着过紧的裤子不利于体内气体的排放运作，所谓“不通则痛”，腹涨等各种疾病也由此产生。

建议：除了减肥之外，或不再自欺欺人的添购一些宽松的衣物。

洗衣服时尽量省水～
虽然节约用水是一种很好的环保行？，但是，如果洗衣服时用水过少，不能彻底清
洗衣服上的污物和洗衣粉，就会刺激皮肤，尤其是敏感性皮肤，还可能会引发皮肤病。
洗涤用品多？化学制剂，大都对皮肤有一定的刺激性，残留在与我们天天“肌肤相亲”的衣物上，其危害可想而知。其中，衣物柔顺剂引发的问题更多。

建议：洗衣服时，该用水就用水，至少应该达到洗干净的标准。别因盲目省水危害
自己的健康。

手提过重的东西～
女人弱质纤纤的形象已经不再受到社会的推崇，现代女性往往要从事一些以往只有
男人才做的重型体力活。
但是，千万别不顾自己的承受能力，去做一些超出你身体负担极限的事情。医生告
诉我们，很多扭伤甚至脱臼的案例都是因为负担过重的东西造成的。

建议：别逞强，拿不动的东西就不要拿。负担重物时尽量让重物靠近身体。

早上起床就光脚丫子～
很多脚步疾病都是由此产生的。脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有
部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。
如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到
严重伤害。

建议：早上起床或晚上在家时，穿一双平低的拖鞋。

总是夹这电话筒讲电话～
这个动作很容易引发背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒的滑落，多数人总
很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。
这一动作还有可能会引起严重的疾病。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在
下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。

建议：使用免持听筒，或是保持正确的姿势。

随便就倒头就睡～
因为工作繁忙，或是其他一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅
子上、汽车里，随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果
不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

建议：尽量避免睡在床以外的地方。如果实在无法避免，睡一会起来一会，也会
比一直睡在不舒适的地方强。

从不清洗牙刷～
“牙刷还需要清洗？”是的，正所谓“病从口入”，牙刷每天都要到我们的口中“光临”1－2次，它的卫生当然不可小视。
实际上，牙刷在清洗我们的口腔时，就会沾染上各种各样的物质，包括细菌，
再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗就会有细菌产生。

建议：刷牙后仔细清洗牙刷，尤其要记得冲掉上面残余的牙膏和食物残渣。感冒后
一定要记着更换牙刷。

一双鞋天天穿着不换～
由于我们的脚和身体其他部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，
而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一
种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。

建议：准备2到3双鞋，轮换着穿。回到家中要换上拖鞋，让“累”了一天的鞋也透透气。

在飞机上久坐不动～
长时间地坐着不动会加重背部及腿关节地压力，甚至会促成血凝块的产生。在飞
机上久坐不动就更加危险。地球引力使血液流入心脏，但在飞机上，地球引力明显减
弱，如果有血凝块？生并流入肺部，就会引起致命的肺阻塞。

建议：乘坐飞机时，可别就赖在座位里不动了，记得多起身走走动动。

长时间地不眨眼睛～
这在天天与电脑打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着电脑萤幕，可能会好几分钟
也不眨一下。此将可能引发“电脑视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼
镜不适感等症状。

建议：用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。用眼每20分钟后，看远方30秒。