【來源出處】 卡提諾論壇

咖啡因含量標示，依據英國食品標準機構對咖啡因攝取量的建議，每人每日咖啡因攝取量以不超過300毫克為原則，建議飲用紅色標示的咖啡時，每日最好不得超過150毫升。

不過不少人可能早就超過這個標準。台北市立聯合醫院陽明院區新陳代謝科主治醫師陳宏達表示，如果一天沒喝就覺得怪怪的，或是本來喝一杯就能提振精神，後來卻得喝兩杯以上，可能就是咖啡因成癮。

由於咖啡因也是成癮物質，會刺激中樞神經，萬一過量，就可能出現心悸、精神亢奮、失眠、頭痛。嚴重的還會心律不整，要等幾個小時，咖啡因代謝後才會恢復正常。

陳宏達也說，除了咖啡中的咖啡因含量高，現在當紅的茶飲料，或是有些人泡老人茶當開水喝，一天下來攝取的咖啡因也很可觀。還有可樂中也含有咖啡因，給兒童喝可樂時要稍微留意。

台北市立聯合醫院松德院區成人精神科主治醫師劉宗憲表示，咖啡因成癮後，如果沒喝，就會出現昏昏沉沉，精神萎靡等戒斷症狀；國外文獻中，還有些人因為沒喝咖啡，造成工作、開車時發生意外。

因此劉宗憲說，成癮的民眾最好考慮「戒」咖啡。首先，不要靠咖啡提神，而且漸進式的減量，從一杯半減到一杯，減少對咖啡因的依賴。如果對咖啡因感受性比較強，下午或睡前都不要喝含咖啡因的飲料，免得引起交感神經亢奮。



【心得感想】

不喝咖啡就會拼命打呵欠，從一天一杯到兩、三杯？小心可能已經出現咖啡因成癮