【来源出处】 卡提诺论坛

咖啡因含量标示，依据英国食品标准机构对咖啡因摄取量的建议，每人每日咖啡因摄取量以不超过300毫克为原则，建议饮用红色标示的咖啡时，每日最好不得超过150毫升。

不过不少人可能早就超过这个标准。台北市立联合医院阳明院区新陈代谢科主治医师陈宏达表示，如果一天没喝就觉得怪怪的，或是本来喝一杯就能提振精神，后来却得喝两杯以上，可能就是咖啡因成瘾。

由于咖啡因也是成瘾物质，会刺激中枢神经，万一过量，就可能出现心悸、精神亢奋、失眠、头痛。严重的还会心律不整，要等几个小时，咖啡因代谢后才会恢复正常。

陈宏达也说，除了咖啡中的咖啡因含量高，现在当红的茶饮料，或是有些人泡老人茶当开水喝，一天下来摄取的咖啡因也很可观。还有可乐中也含有咖啡因，给儿童喝可乐时要稍微留意。

台北市立联合医院松德院区成人精神科主治医师刘宗宪表示，咖啡因成瘾后，如果没喝，就会出现昏昏沉沉，精神萎靡等戒断症状；国外文献中，还有些人因为没喝咖啡，造成工作、开车时发生意外。

因此刘宗宪说，成瘾的民众最好考虑「戒」咖啡。首先，不要靠咖啡提神，而且渐进式的减量，从一杯半减到一杯，减少对咖啡因的依赖。如果对咖啡因感受性比较强，下午或睡前都不要喝含咖啡因的饮料，免得引起交感神经亢奋。



【心得感想】

不喝咖啡就会拼命打呵欠，从一天一杯到两、三杯？小心可能已经出现咖啡因成瘾