子介绍

公路轮：公路轮的最大目的是克服粗糙路面，所以轮子大部份都很软，较有弹性，但是对地面的黏滞性太大，续动力较差，所以要维持速度必须不停的溜，溜起来比较累。为了增加续动力及克服振动，一般公路轮的直径较大。场地轮：场地轮有两种尺寸，一种是外径76mm的小轮，一种是外径80mm的大轮。 一般来说，小轮是用来冲短距离的，所以硬度较小，约为94～95磅，大轮的硬度较高，续动力较大，适合溜长距离。

装备保养

轮子：虽然场地轮质料大部份都很硬，但仍应避免在粗糙的马路上溜冰，尤其避免在马路上用力煞车，会将轮子溜成不是圆形的。公路轮可在公路上溜，但亦避免急煞。
轴承：轴承最常出现的状况是细沙和水跑进去，所以在溜冰时尽量装防尘垫片，避免水坑；若是溜长距离公路，回来后应立即以去渍油清洗之，洗后上润滑油；若是必需在雨中溜冰，应在出发前在轴承内上牛油或高挥发性油。皮鞋：一般而言，皮鞋不大会发生问题，但在雨中溜冰后，应以吹风机吹干，之后，在鞋内放入报纸吸水，以免生菇。

花式与速度的分别

溜法：花式的动作较多，有旋转及各种跳跃的动作。除此之外，花式的动作因为追求美感，所以对于平衡协调架式非常重视，平常溜的时候，身体要求挺直，不但要挺，而且要有架式。竞速的动作较少，全看谁比较稳，耐力较好，爆发力较强，在动作上，竞速要求有效的发挥自己的力量，所以对于直线剪冰的动作要求十分严紧，除了弯腰、推长轫，脚步跨大，还有很多细微部分需要注意。目前的世界趋势大多朝向〞如何以更省力的方式达到相同速度〞所以一个真正的高手溜起来应该是一种非常流畅的感觉，而非一般人所想的粗爆的动作。

装备：如果有仔细看过竞速鞋及花式鞋的人，应该可看出两者在外型上有极大的差异。不同于花式鞋的长筒皮鞋，竞速为了减轻负载及发挥脚踝的力量，所以作成短筒型。好的竞速鞋大多没有煞车头，因为有煞车头存在，不易推长轫，若是推长轫，容易因为点到煞车头而摔倒。花式鞋的煞车头是因为有些花式动作必须以煞车头辅助，而非一般人所想的煞车用。竞速鞋的重心较低，原因当然是求稳。轮子的选用也有极大的差异；竞速轮的侧磨擦力较大，可以用力推轫，达成加速的作用；侧面积较大，不但较稳，而且有协助压轫的作用。花式因为有一些转３、ｓｐｉｎ的动作，所以需要滑一点的轮子。最后谈到弹性橡皮，花式因为动作要求，所以较软，竞速的较硬，主要是预防高速下造成晃动。

竞赛种类

１．计时赛：选手依次出发，由裁判计时，以计时结果判定名次。若有成绩相同者，加赛一场以判定名次，但不影响已定之成绩。

２．开放赛：所有选手们一同出发，以抵达终点的顺序判定名次。为了维持比赛的秩序，对于落后的选手与以淘汰或请出场，不准继续比赛。一般而言，淘汰的方式有下列几种：1.落后一圈开放：当与赛者被领先者超越一圈时，与以开放，当比赛场保留人数到达规定人数时，不再开放( 一般为四人 )。若规定人数为一人，称为无限制开放。2.定时开放：一般用于公路赛，因为比赛大多在封锁交通的状况下进行，所以在比赛进行一段时间后，主办单位提供车辆将落后的选手引导上车，载回终点。3.定点开放：一般而言，用于较正式的比赛，选手们实力差不多时，大会会每隔五圈或十圈，将最后一名与以开放。一般采用此法时与第一种方法并用。

３．接力赛：一般由四名选手轮流溜完比赛规定距离，即为接力。溜冰的接力不以接力棒交接，而以身体的接触称为完成接力。选手分配距离的方式有下列几种：1.美式接力：这是目前国内最常用的方式，接力方式是每一圈交接一次，第四棒再交给第一棒，以如此循环方式溜完全程。有一定的接力区。2.欧式接力：这是所有比赛中最自由的方式，选手不在一定的时间及地点交接，棒次也没有一定，只要想下来就下来。
3.无限接力：四人自由分配所溜路段，但每人只能下场一次，而且每人至少溜一圈。4.定距接力：和田径四百接力相同，每人溜四分之一路段。

p.s.后面两种方式自台湾解严后就没听说过有再采用了。

场地分类介绍绕圈式：

１．磨石子场地：国内早期的竞速比赛大多在此种场地比赛，所以早期的竞速场大多为此类，后来考虑质料及多样化，大多数的场地都以粗磨石子为内侧为花式场，外侧竞速场为细磨石。国内着名的场地有：淡江大学 100m ；苗栗建功国小 150m ；南市协进国小 100公尺。

２．ＰＵ竞速场：竞速场中最适合比赛的场地。较磨石场地易加速，目前的趋势是做成转弯有斜坡的场地，以帮助转弯。国内着名的场地有：南市民德国中 150m ；高雄市阳明溜冰场200m。

３．柏油公路面：目前世界杯有部份比赛采用柏油路面，其好处是场地建造及维修便宜。其缺点是黏滞性及振动较大，溜起来较累且不舒服。开放式：大部份为公路赛，但国内的公路赛大多是起点和终点在相同地方。

基本动作训练

暖身操及拉筋：为了避免抽筋、拉伤及其他的运动伤害，做好暖身及拉筋是非常重要的，做好暖身肌肉较不易疲劳，比赛前较易发挥实力。慢跑、做操及拉筋约做２０分钟。

团队：为长距离练习，一群人轮流带，练习重心交换，耐力乌龟步：将两手置于大腿下握列

剪冰：剪冰是转弯加速的动作，若要剪冰强，除了练驼鸟步之外，可以一号二号图　　　型辅助加强压轫。

摆手：摆手的目的是协助带脚步，帮助加速，与跑步往前后带的方式不同，溜冰是往后偏外，与脚的方向对称。

辅助训练

慢跑：加强耐力训练。

自行车：所有运动中所用肌力与溜冰最接近的就是骑自行车，常骑自行车亦有辅助练习的作用。

重量训练：训练肌力

加强磨练

前压后追逐训练：一群人溜成一纵队，轮流挡风，换人的方式为：领先者先溜至行进路径外侧，等到最后一个在他之前再赶上成新队型。后压前追逐训练：最后一个先溜由行进路径外侧冲到第一个前面，其余人赶上后成为新队型继续前进。此种方式较前一种累人，但有团体加速的效果。

手背腰后冲刺：练稳度。

手拿哑铃练脚步：溜冰重量训练。

耐力vs爆发力：追逐赛的方式，第一个先冲出去，追了一圈，赶上最后一个后，第二个（目前第一顺位）再以同样方式赶上最后一个，大家轮流冲，约二十分钟。效果非常好，可增强耐力与爆发力