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[討論] 溜冰小常識1
子介紹

公路輪:公路輪的最大目的是克服粗糙路面,所以輪子大部份都很軟,較有彈性,但是對地面的黏滯性太大,續動力較差,所以要維持速度必須不停的溜,溜起來比較累。為了增加續動力及克服振動,一般公路輪的直徑較大。場地輪:場地輪有兩種尺寸,一種是外徑76mm的小輪,一種是外徑80mm的大輪。 一般來說,小輪是用來衝短距離的,所以硬度較小,約為94~95磅,大輪的硬度較高,續動力較大,適合溜長距離。

裝備保養

輪子:雖然場地輪質料大部份都很硬,但仍應避免在粗糙的馬路上溜冰,尤其避免在馬路上用力煞車,會將輪子溜成不是圓形的。公路輪可在公路上溜,但亦避免急煞。
軸承:軸承最常出現的狀況是細沙和水跑進去,所以在溜冰時盡量裝防塵墊片,避免水坑;若是溜長距離公路,回來後應立即以去漬油清洗之,洗後上潤滑油;若是必需在雨中溜冰,應在出發前在軸承內上牛油或高揮發性油。皮鞋:一般而言,皮鞋不大會發生問題,但在雨中溜冰後,應以吹風機吹乾,之後,在鞋內放入報紙吸水,以免生菇。

花式與速度的分別

溜法:花式的動作較多,有旋轉及各種跳躍的動作。除此之外,花式的動作因為追求美感,所以對於平衡協調架式非常重視,平常溜的時候,身體要求挺直,不但要挺,而且要有架式。競速的動作較少,全看誰比較穩,耐力較好,爆發力較強,在動作上,競速要求有效的發揮自己的力量,所以對於直線剪冰的動作要求十分嚴緊,除了彎腰、推長軔,腳步跨大,還有很多細微部分需要注意。目前的世界趨勢大多朝向〞如何以更省力的方式達到相同速度〞所以一個真正的高手溜起來應該是一種非常流暢的感覺,而非一般人所想的粗爆的動作。

裝備:如果有仔細看過競速鞋及花式鞋的人,應該可看出兩者在外型上有極大的差異。不同於花式鞋的長筒皮鞋,競速為了減輕負載及發揮腳踝的力量,所以作成短筒型。好的競速鞋大多沒有煞車頭,因為有煞車頭存在,不易推長軔,若是推長軔,容易因為點到煞車頭而摔倒。花式鞋的煞車頭是因為有些花式動作必須以煞車頭輔助,而非一般人所想的煞車用。競速鞋的重心較低,原因當然是求穩。輪子的選用也有極大的差異;競速輪的側磨擦力較大,可以用力推軔,達成加速的作用;側面積較大,不但較穩,而且有協助壓軔的作用。花式因為有一些轉3、spin的動作,所以需要滑一點的輪子。最後談到彈性橡皮,花式因為動作要求,所以較軟,競速的較硬,主要是預防高速下造成晃動。

競賽種類

1.計時賽:選手依次出發,由裁判計時,以計時結果判定名次。若有成績相同者,加賽一場以判定名次,但不影響已定之成績。

2.開放賽:所有選手們一同出發,以抵達終點的順序判定名次。為了維持比賽的秩序,對於落後的選手與以淘汰或請出場,不準繼續比賽。一般而言,淘汰的方式有下列幾種:1.落後一圈開放:當與賽者被領先者超越一圈時,與以開放,當比賽場保留人數到達規定人數時,不再開放( 一般為四人 )。若規定人數為一人,稱為無限制開放。2.定時開放:一般用於公路賽,因為比賽大多在封鎖交通的狀況下進行,所以在比賽進行一段時間後,主辦單位提供車輛將落後的選手引導上車,載回終點。3.定點開放:一般而言,用於較正式的比賽,選手們實力差不多時,大會會每隔五圈或十圈,將最後一名與以開放。一般採用此法時與第一種方法並用。

3.接力賽:一般由四名選手輪流溜完比賽規定距離,即為接力。溜冰的接力不以接力棒交接,而以身體的接觸稱為完成接力。選手分配距離的方式有下列幾種:1.美式接力:這是目前國內最常用的方式,接力方式是每一圈交接一次,第四棒再交給第一棒,以如此循環方式溜完全程。有一定的接力區。2.歐式接力:這是所有比賽中最自由的方式,選手不在一定的時間及地點交接,棒次也沒有一定,只要想下來就下來。
3.無限接力:四人自由分配所溜路段,但每人只能下場一次,而且每人至少溜一圈。4.定距接力:和田徑四百接力相同,每人溜四分之一路段。

p.s.後面兩種方式自台灣解嚴後就沒聽說過有再採用了。

場地分類介紹繞圈式:

1.磨石子場地:國內早期的競速比賽大多在此種場地比賽,所以早期的競速場大多為此類,後來考慮質料及多樣化,大多數的場地都以粗磨石子為內側為花式場,外側競速場為細磨石。國內著名的場地有:淡江大學 100m ;苗栗建功國小 150m ;南市協進國小 100公尺。

2.PU競速場:競速場中最適合比賽的場地。較磨石場地易加速,目前的趨勢是做成轉彎有斜坡的場地,以幫助轉彎。國內著名的場地有:南市民德國中 150m ;高雄市陽明溜冰場200m。

3.柏油公路面:目前世界盃有部份比賽採用柏油路面,其好處是場地建造及維修便宜。其缺點是黏滯性及振動較大,溜起來較累且不舒服。開放式:大部份為公路賽,但國內的公路賽大多是起點和終點在相同地方。

基本動作訓練

暖身操及拉筋:為了避免抽筋、拉傷及其他的運動傷害,做好暖身及拉筋是非常重要的,做好暖身肌肉較不易疲勞,比賽前較易發揮實力。慢跑、做操及拉筋約做20分鐘。

團隊:為長距離練習,一群人輪流帶,練習重心交換,耐力烏龜步:將兩手置於大腿下握列

剪冰:剪冰是轉彎加速的動作,若要剪冰強,除了練駝鳥步之外,可以一號二號圖   型輔助加強壓軔。

擺手:擺手的目的是協助帶腳步,幫助加速,與跑步往前後帶的方式不同,溜冰是往後偏外,與腳的方向對稱。

輔助訓練

慢跑:加強耐力訓練。

自行車:所有運動中所用肌力與溜冰最接近的就是騎自行車,常騎自行車亦有輔助練習的作用。

重量訓練:訓練肌力

加強磨練

前壓後追逐訓練:一群人溜成一縱隊,輪流擋風,換人的方式為:領先者先溜至行進路徑外側,等到最後一個在他之前再趕上成新隊型。後壓前追逐訓練:最後一個先溜由行進路徑外側衝到第一個前面,其餘人趕上後成為新隊型繼續前進。此種方式較前一種累人,但有團體加速的效果。

手背腰後衝刺:練穩度。

手拿啞鈴練腳步:溜冰重量訓練。

耐力vs爆發力:追逐賽的方式,第一個先衝出去,追了一圈,趕上最後一個後,第二個(目前第一順位)再以同樣方式趕上最後一個,大家輪流衝,約二十分鐘。效果非常好,可增強耐力與爆發力



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-06-12 18:17 |

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