黑暗正義
討海人
|
分享:
x0
|
[健康] 寒假飆網傷眼睛 眼睛也須「收心操」
記者洪素卿╱台北報導
各級學校陸續開學,不少小朋友卻發現「黑板的字看不清楚了!」醫師表示,年後已有不少這類因為假期用眼過度,連日「飆網」所致的「假性近視」病患求醫,所幸只要適當治療與休息,即可恢復視力。
醫師也建議,家長平日不妨讓孩子做做眼部「收心操」,讓眼睛好好放鬆一下。
寒假期間原本應該是孩子們遠離書本、讓眼睛放個大假的日子。不過,大學眼科新莊診所院長陳威霖發現,不少學童反倒是利用假期拚命玩電動、網路遊戲,以致一開年就有不少小病號因為視力減退、度數增加、眼睛看不清楚前來就醫。
經檢查發現,這些正在生長發育期的孩子,是因為過度使用眼睛,眼睛調節太緊張,形成「假性近視」。只要眼睛適度休息,並配合使用散瞳劑阿托品等,視力可望回復原有水準。
不過,若持續不加注意,仍然過度使用眼睛,像是長時間看書、盯住電腦等,則很有可能變成真正的近視族。
三軍總醫院眼科部主任呂大文表示,眼睛裡面也有肌肉負責調節看近看遠等功能,一樣也會疲勞。
如果將用眼比喻成一般運動,則當眼睛看近的時候,就好像是在小跑步﹔看遠的時候,就有如是走路。 民眾不妨想像一個人如果一整天都在小跑步,肌肉會有多麼疲勞;即使只是走路,一天走下來也不得了。
因此,為了讓眼睛不會過度疲勞,保養眼睛最好的方式就是每用眼一段時間就應該適度休息。
此外,也可以利用簡單的「護眼操」,每天花一點時間輕鬆DIY,消除眼睛疲勞、恢復眼睛健康。
陳威霖表示,這套護眼操主要結合眼部及手腳的肢體律動,讓眼睛跟著手部動作轉動,再加上輕柔的眼部按摩動作,達到眼部紓壓、放鬆及保健的效果。 其作法如下:
動作一:將雙手四指併攏,虎口張開。雙臂打直,呈平行狀態。
動作二:雙手交叉環胸,放在肩上。
動作三:接著雙手五指併攏,左手指尖點在左肩上、右手點右肩,兩手同時分別點在雙肩上。
動作四:雙手四指併攏,虎口張開。放在臉的兩側。
動作五:以雙手手掌遮住雙眼,輕壓雙眼。
動作六:以雙手按摩雙眼眼角處十次。
動作七:雙手做V字狀,其中食指按眼頭、中指按眼角,緊貼著按摩眼睛四周穴道,活絡眼睛。
動作八:最後以手掌摀住臉部,讓眼睛好好休息。 護眼操每天早晚各做兩次,每次約五分鐘。
轉載自由時報新聞網
|