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[健康] 寒假飙网伤眼睛 眼睛也须「收心操」
记者洪素卿╱台北报导
各级学校陆续开学,不少小朋友却发现「黑板的字看不清楚了!」医师表示,年后已有不少这类因为假期用眼过度,连日「飙网」所致的「假性近视」病患求医,所幸只要适当治疗与休息,即可恢复视力。
医师也建议,家长平日不妨让孩子做做眼部「收心操」,让眼睛好好放松一下。
寒假期间原本应该是孩子们远离书本、让眼睛放个大假的日子。不过,大学眼科新庄诊所院长陈威霖发现,不少学童反倒是利用假期拚命玩电动、网路游戏,以致一开年就有不少小病号因为视力减退、度数增加、眼睛看不清楚前来就医。
经检查发现,这些正在生长发育期的孩子,是因为过度使用眼睛,眼睛调节太紧张,形成「假性近视」。只要眼睛适度休息,并配合使用散瞳剂阿托品等,视力可望回复原有水准。
不过,若持续不加注意,仍然过度使用眼睛,像是长时间看书、盯住电脑等,则很有可能变成真正的近视族。
三军总医院眼科部主任吕大文表示,眼睛里面也有肌肉负责调节看近看远等功能,一样也会疲劳。
如果将用眼比喻成一般运动,则当眼睛看近的时候,就好像是在小跑步﹔看远的时候,就有如是走路。 民众不妨想像一个人如果一整天都在小跑步,肌肉会有多么疲劳;即使只是走路,一天走下来也不得了。
因此,为了让眼睛不会过度疲劳,保养眼睛最好的方式就是每用眼一段时间就应该适度休息。
此外,也可以利用简单的「护眼操」,每天花一点时间轻松DIY,消除眼睛疲劳、恢复眼睛健康。
陈威霖表示,这套护眼操主要结合眼部及手脚的肢体律动,让眼睛跟着手部动作转动,再加上轻柔的眼部按摩动作,达到眼部纾压、放松及保健的效果。 其作法如下:
动作一:将双手四指并拢,虎口张开。双臂打直,呈平行状态。
动作二:双手交叉环胸,放在肩上。
动作三:接着双手五指并拢,左手指尖点在左肩上、右手点右肩,两手同时分别点在双肩上。
动作四:双手四指并拢,虎口张开。放在脸的两侧。
动作五:以双手手掌遮住双眼,轻压双眼。
动作六:以双手按摩双眼眼角处十次。
动作七:双手做V字状,其中食指按眼头、中指按眼角,紧贴着按摩眼睛四周穴道,活络眼睛。
动作八:最后以手掌捂住脸部,让眼睛好好休息。 护眼操每天早晚各做两次,每次约五分钟。
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