攀岩常見的運動傷害　　

　攀岩運動這兩年日益興盛，運動傷害發生的情況也逐漸增加。由於攀岩是一項強調上肢肌肉關節協調伸展、肌耐力與技巧的極限運動，因此造成的運動傷害多集中於上肢。



　根據美國攀登協會1995年針對職業攀岩者所做的調查，攀岩運動傷害發生率依序為手指側副韌帶傷害（40.5%）、肩部傷害（33.3%）、手指第二環狀滑車斷裂（26.2%）、屈指肌腱傷害（26.2%）、第二滑車裂傷（23.8%）、扳機指（23.8%）、肱內上髁炎（21.4%）、肱外上髁炎（9.1%）等。



　以手部傷害為例，手指側副韌帶傷害是攀岩運動最常見的運動傷害，集中於食指、中指、無名指的近端指骨關節，或拇指掌指關節。輕者局部扭傷腫痛，經過適當治療可以恢復；重者韌帶斷裂關節穩定度受損，此時需考慮是否採手術治療，以利功能恢復。



　屈指肌腱包括屈指深肌腱和屈指淺肌腱。前者影響遠端指間關節屈曲，後者影響指尖近端關節屈曲。當攀岩者發生指間關節無法屈曲時，應儘速就醫評估是否肌腱發生斷裂。一旦確定，手術宜在兩周內進行，並進行適當復健治療，以免影響正常手部功能。



　第二環狀滑車位於除拇指外的近端指骨靠近掌指關節處，裂傷常發生於中指及無名指。據統計，有百分之四十攀岩者有過此種損傷。輕微者只需貼紮固定，適當復健治療，並停止攀岩八至十二周即可恢復。若發生斷裂時手指將成弓弦狀，此時需外科手術。



　扳機指是發生於第一環狀滑車之屈肌腱鞘炎。典型症狀為屈曲後無法伸直或伴隨有響聲，好發於拇指、中指及無名指。一般可採保守治療或局部注射，嚴重者需外科處理。



　肩關節穩定度有賴關節囊、韌帶及附近肌肉協同作用。由棘上肌、棘下肌、小圓肌和肩胛下肌構成的旋轉肌袖的損傷，則相當常見 ，尤其是棘上肌肌腱損傷。此外，肩峰下滑囊炎和肱二頭肌腱炎甚至裂傷，也常合併出現。



　為免肩關節損傷發生，攀岩者應在平時給予肩部適當的肌力及關節伸展訓練，一旦受傷需盡快求醫，避免肩關節功能受損。



　以攀岩運動的特性而言，在肘部發生肱內上髁炎（即高爾夫球肘）較肱外上髁炎（即網球肘）機會大。此一狀況發生時，適當藥物及物理治療，包括伸展和肌力訓練及適當的休息都是必要的。



　對攀岩運動愛好者而言，除學習攀岩技巧外，平日也應加強肌力及柔軟度的訓練 ，運動前充分暖身，運動時不急躁，才能避免傷害發生。