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[健康] 攀岩常見的運動傷害
攀岩常見的運動傷害
攀岩運動這兩年日益興盛,運動傷害發生的情況也逐漸增加。由於攀岩是一項強調上肢肌肉關節協調伸展、肌耐力與技巧的極限運動,因此造成的運動傷害多集中於上肢。
根據美國攀登協會1995年針對職業攀岩者所做的調查,攀岩運動傷害發生率依序為手指側副韌帶傷害(40.5%)、肩部傷害(33.3%)、手指第二環狀滑車斷裂(26.2%)、屈指肌腱傷害(26.2%)、第二滑車裂傷(23.8%)、扳機指(23.8%)、肱內上髁炎(21.4%)、肱外上髁炎(9.1%)等。
以手部傷害為例,手指側副韌帶傷害是攀岩運動最常見的運動傷害,集中於食指、中指、無名指的近端指骨關節,或拇指掌指關節。輕者局部扭傷腫痛,經過適當治療可以恢復;重者韌帶斷裂關節穩定度受損,此時需考慮是否採手術治療,以利功能恢復。
屈指肌腱包括屈指深肌腱和屈指淺肌腱。前者影響遠端指間關節屈曲,後者影響指尖近端關節屈曲。當攀岩者發生指間關節無法屈曲時,應儘速就醫評估是否肌腱發生斷裂。一旦確定,手術宜在兩周內進行,並進行適當復健治療,以免影響正常手部功能。
第二環狀滑車位於除拇指外的近端指骨靠近掌指關節處,裂傷常發生於中指及無名指。據統計,有百分之四十攀岩者有過此種損傷。輕微者只需貼紮固定,適當復健治療,並停止攀岩八至十二周即可恢復。若發生斷裂時手指將成弓弦狀,此時需外科手術。
扳機指是發生於第一環狀滑車之屈肌腱鞘炎。典型症狀為屈曲後無法伸直或伴隨有響聲,好發於拇指、中指及無名指。一般可採保守治療或局部注射,嚴重者需外科處理。
肩關節穩定度有賴關節囊、韌帶及附近肌肉協同作用。由棘上肌、棘下肌、小圓肌和肩胛下肌構成的旋轉肌袖的損傷,則相當常見 ,尤其是棘上肌肌腱損傷。此外,肩峰下滑囊炎和肱二頭肌腱炎甚至裂傷,也常合併出現。
為免肩關節損傷發生,攀岩者應在平時給予肩部適當的肌力及關節伸展訓練,一旦受傷需盡快求醫,避免肩關節功能受損。
以攀岩運動的特性而言,在肘部發生肱內上髁炎(即高爾夫球肘)較肱外上髁炎(即網球肘)機會大。此一狀況發生時,適當藥物及物理治療,包括伸展和肌力訓練及適當的休息都是必要的。
對攀岩運動愛好者而言,除學習攀岩技巧外,平日也應加強肌力及柔軟度的訓練 ,運動前充分暖身,運動時不急躁,才能避免傷害發生。
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