攀岩常见的运动伤害　　

　攀岩运动这两年日益兴盛，运动伤害发生的情况也逐渐增加。由于攀岩是一项强调上肢肌肉关节协调伸展、肌耐力与技巧的极限运动，因此造成的运动伤害多集中于上肢。



　根据美国攀登协会1995年针对职业攀岩者所做的调查，攀岩运动伤害发生率依序为手指侧副韧带伤害（40.5%）、肩部伤害（33.3%）、手指第二环状滑车断裂（26.2%）、屈指肌腱伤害（26.2%）、第二滑车裂伤（23.8%）、扳机指（23.8%）、肱内上髁炎（21.4%）、肱外上髁炎（9.1%）等。



　以手部伤害为例，手指侧副韧带伤害是攀岩运动最常见的运动伤害，集中于食指、中指、无名指的近端指骨关节，或拇指掌指关节。轻者局部扭伤肿痛，经过适当治疗可以恢复；重者韧带断裂关节稳定度受损，此时需考虑是否采手术治疗，以利功能恢复。



　屈指肌腱包括屈指深肌腱和屈指浅肌腱。前者影响远端指间关节屈曲，后者影响指尖近端关节屈曲。当攀岩者发生指间关节无法屈曲时，应尽速就医评估是否肌腱发生断裂。一旦确定，手术宜在两周内进行，并进行适当复健治疗，以免影响正常手部功能。



　第二环状滑车位于除拇指外的近端指骨靠近掌指关节处，裂伤常发生于中指及无名指。据统计，有百分之四十攀岩者有过此种损伤。轻微者只需贴扎固定，适当复健治疗，并停止攀岩八至十二周即可恢复。若发生断裂时手指将成弓弦状，此时需外科手术。



　扳机指是发生于第一环状滑车之屈肌腱鞘炎。典型症状为屈曲后无法伸直或伴随有响声，好发于拇指、中指及无名指。一般可采保守治疗或局部注射，严重者需外科处理。



　肩关节稳定度有赖关节囊、韧带及附近肌肉协同作用。由棘上肌、棘下肌、小圆肌和肩胛下肌构成的旋转肌袖的损伤，则相当常见 ，尤其是棘上肌肌腱损伤。此外，肩峰下滑囊炎和肱二头肌腱炎甚至裂伤，也常合并出现。



　为免肩关节损伤发生，攀岩者应在平时给予肩部适当的肌力及关节伸展训练，一旦受伤需尽快求医，避免肩关节功能受损。



　以攀岩运动的特性而言，在肘部发生肱内上髁炎（即高尔夫球肘）较肱外上髁炎（即网球肘）机会大。此一状况发生时，适当药物及物理治疗，包括伸展和肌力训练及适当的休息都是必要的。



　对攀岩运动爱好者而言，除学习攀岩技巧外，平日也应加强肌力及柔软度的训练 ，运动前充分暖身，运动时不急躁，才能避免伤害发生。