月蝶
 
   
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多吃鱼，免经痛
有不少人因为经痛所苦,这是因为前列腺素分泌所引发的一种发炎现象,虽然大部份的经痛都只是轻微,但是也有人痛到没办法正常上课上班的情况。有没有饮食疗法可以减缓这种每个月都要忍受的痛苦呢?这里告诉大家一个新的秘方,多吃鱼可以减缓经痛!!丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究,他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油(含有丰富的omega-3多元不饱合脂肪酸)
经过三个月之后,这些少女的经痛情况能够获得改善,显示omega-3脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。
另一个发表于2000年五月的NutritionResearch的研究报告指出,一个较大型(78人)的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油,2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12与海爆油和另一个控制组,三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况最为显着。
因此,omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有所科学根据的,而最好的摄取 这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼,吃各种深海的鲔鱼,鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼 类,相信餐桌上有鱼,经痛情况就会大大改善。另外,吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力,一鱼多功能,大家应该多多吃鱼!
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