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【行政院卫生署新竹医院】
行政院卫生署新竹医院复健科赖彦廷医师表示，一位24岁的年轻女性因为「脚痛」的问题，前来复健科门诊求诊。根据病人的描述显示，她是刚踏入社会工作的新鲜人，担任某私人公司的业务助理，平日上班会穿着高跟鞋，每天约有一半的时间负责接听电话，另一半的时间则走动洽公。工作以来，偶尔会感到脚部酸痛、不舒服，近来其不适感则日益严重，右脚甚至痛到快无法站立……。
赖彦廷医师表示，经检查发现，该病患脚跟红肿，怀疑是足跟部位的滑液囊炎，给予止痛药治疗，且建议改穿足跟较软的休闲鞋，该病患的症状即改善许多。赖彦廷医师强调，根据研究显示，脚痛的患者大多为「女性」；而导致脚痛的主要原因，则是因为「穿了不合适的鞋子」。在这里，赖彦廷医师有5个自我宝贝脚部的方法，提供给民众参考。
1. 选择合适的鞋子：
(1) 买鞋时机：一般而言，建议下午傍晚选购较佳，因为那时候我们的脚  部大小，通常较上午时来得大一些。
(2) 尺寸合脚：两脚都需要一起试鞋，站起来、走走看是否舒适（切勿坐着试鞋）。鞋子的最前端和最长的脚趾之间，仍需保留1~1.5公分的距离；鞋子前端宜宽大些，避免过度挤压脚趾。
(3) 鞋身：需材质柔软、透气，尤忌僵硬、有压迫感。
(4) 鞋底：软底、柔软的鞋垫、气垫，可减缓脚底和鞋间的摩擦冲击。
(5) 鞋跟：要扎实，具避震效果；平底或低跟者尤佳。避免穿高跟鞋或鞋跟过高过细的鞋子，容易造成脚部的负担。
(6) 鞋带：鞋带式的鞋子可调整松紧，其较钮扣式、扣带式、拉炼式来得好。
2. 脱下鞋子或准备替换的拖鞋：脱下鞋子，让闷住的脚部休息、透气一下；也可以在办公桌下另准备一双替换的拖鞋，以提供处于坐姿工作，从事接听电话、电脑文书时换穿。
3. 坐下让脚部休息：长时间的站立和走动，容易使脚部累积相当的压力，适时坐下休息，并让脚部向上、向下动一动，放松缓和一些。
4. 抬高脚部：抬高脚部可以舒缓该处淤积的体液，有效减轻脚部压力及肿胀程度。
5. 脚部按摩：自行帮脚部（和小腿）按摩、抒压，除了能促进脚部血液循环顺畅外，更能有助睡眠。「千里之行，始于足下」，赖彦廷医师提醒民众，想要走得又长又远又健康，必须先从「宝贝自己的双脚」开始喔！


【心得感想】

许多女性会脚痛不适的主要原因，是因为常为了爱美而穿不合人体工学的鞋子。帮脚部按摩，能促进脚部血液循环顺畅。