【来源出处】 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_M...2175&f_ART_ID=174970

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动作二：右边肩膀碰到地面，右手与身体呈现90度，头部稍微碰地。左手往上延伸，眼睛向上看，小腹内缩持续5∼10秒。

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动作三：右手向后扭转，努力碰到右大腿内侧，若无法碰到，手指停于定点不动，约持续5∼10秒。

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【心得感想】

用处：打麻将太多（为了健康最好少打或不太打太久），可延伸肩膀不舒服的肌肉酸痛。做运动前应先暖身喔！