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睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱置。

睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。最新的研究顯示，當人睡眠不足時，他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到像是整晚熬夜一樣睏倦。

史丹福大學睡眠研究專家狄曼說，積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。

狄曼說，與睡眠爭時可能讓人付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊地把髒碗盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。另外一名患者大排長龍才買到橄欖球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累得在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。



【心得感想】

睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。最新的研究顯示，當人睡眠不足時，他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到像是整晚熬夜一樣睏倦。

睡眠不足記憶力會變差、反應能力也會變的不好
的確會讓人變笨～

我根本很難入睡......所以才會腦袋一片空白...呵呵

天兒呀
我這陣子都睡不到八小時說...差不多都六小時

睡眠不足，腦部易缺氧，當腦部缺氧時，外在顯現的徵兆是什麼？
就是「打哈欠」，不斷的打、猛打不止
這個動作是身體的自我保護機制

一方面告訴你，該休息了；另一方面，是為了讓腦部得到「更多的氧」
這時能馬上就休息，自然是最好的，不能的話怎麼辦？ (工作、外出等等)

您(妳)不妨試試，用力深吸一口氣，吸畢，彆住它！
直到您(妳)忍受不住再吐出，如此3次即可

想睡嗎？

或許吧  

補充：高血壓者，勿試；雖說頭微縮壓住喉結即可

但。。這方法，只是權宜而已

該休息就休息，這才是真的

是這樣啊??
謝謝各位大大分享
該睡了

能吃是福，能睡也是福阿，每天能睡足八小時是超幸福阿。
不過今天除夕不能睡

哇
我不就常睡眠不足

謝謝各位大大分享