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最近在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是用脂肪佔體重的比例，一般的標準是用男性體脂肪率25%，女性30%。所以有人就算是體重超重許多，但體脂肪率只有20%，並不能稱為肥胖;反之若體重在標準以下，但體脂肪率在30%以上，也可以稱為肥胖。
脂肪是慢性病元兇
在腰部附近所抓起來的肥肉，雖然是看得見的胖，但在健康上並不會有太大的問題，問題出在內臟脂肪。內臟脂肪附著在腹部胃腸周圍，內臟脂肪是糖尿病、高血壓等慢性病的原因之一。因為脂肪細胞一變大，會分泌導致高血壓、高血脂症、糖尿病的物質。

30分鐘決定一切
減肥失敗的三大理由是：好像沒什麼效果、要大大改變生活習慣、造成心理壓力及身體變差。

到底要如何才能不讓脂肪上身?最有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。

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之前看電視也有提到~飯後儘量不要一直坐著~起來動一動是很好預防肥胖的方法哦!

呼呼 減肥了 要準備減肥了 等春天來 哦也

其實適當的胖一點也蠻好地.....

幹嘛像和長胖有仇似的....

下面是引用紅與黑於2008-11-23 21:16(3樓)發表的 :
其實適當的胖一點也蠻好地.....

幹嘛像和長胖有仇似的....

只怕越來越胖~~年紀越大新陳代謝越慢 喝水也會胖   要跟減肥長期抗戰 加油

線在吃飽飯後都是在公司附近走走 散步~

謝謝分享~!! 不過飯後真的好想躺著看電視歐XDD

要瘦一定要健康

要減肥，做運動是必然之選。但要減肥減得健康，
一些健康輔助產品亦是需要的。我本人都正在纖體，
除運動外，都有進食代餐及健康產品。吃了差不多三個月，
體重減去約八磅，成績不算突出，因為我有時都沒有食。
但有一件事不可不提，就是我的健康正在改善。無論大小二便，
以至睡眠質素，甚至面色都很好，一切一切都令我滿意。我的
朋友及家人都說我面色很好，看起來真是後生了，我聽到都十分開心。
我現在介紹以下網址給大家參考，有興趣的話可以填回問卷，
他們會有專人為你度身訂做一個有效的健康計劃，祝你成功！

http://perfectsl...k.net/

如果能平時能有一點餓 又不是很餓的感覺，瘦很快