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【来源出处】 【中时健康 林志远／台北报导】
你会洗头吗？医师提醒你，洗头方式错误，也可能使得秃头提早找上你。不少女性觉得要天天洗头，而且很用力的用指甲抓头皮、甚至每一次洗头都用好几种洗发精、润丝精、护发霜，认为这些可以保养头发，但结果却可能恰恰相反，使得头发越掉越多，甚至影响外观。
整形美容医师潘世斌表示，洗头发不是说洗越多次、洗得很干净就越好，有些理发店每一次都帮客人洗三次才冲水，这是很不对的。一般来说，洗头发应该先用清水，把头发仔细洗净，然后用洗发精洗「一次」，用指腹轻轻搓揉，随后再用大量清水冲得很干净即可，因为洗发精里含有许多的化学物质，包括润丝精和护发霜甚至精华液都是，大量使用将会破坏毛囊，加速掉发，如果非得使用不可，润丝请不要抹到发根，随后也是应该大量冲清水，才不会伤害毛囊。
除了洗头方式可以避免掉头发以外，生活习惯的改变也很有关系。像是长时间晒太阳，让紫外线直接照射皮肤，也会加速掉发，因为头皮受到紫外线的伤害，产生自由基，除了加速老化以外，毛囊也会因此受伤，另外，内分泌失调，也是掉发的重要原因，有些人男性贺尔蒙旺盛，局部的血液循环不好，也容易造成掉发。
事实上有些日常生活的保养，可以避免加速掉发。潘世斌建议，除了上述说的洗头发之外，还有饮食习惯的改变也很重要，根据文献记载，常吃油腻的食物、高胆固醇的人比较容易掉头发，所以平时饮食一定要补足微量元素，多摄取含有硒元素、锌元素和铜离子的食物，会对于健发非常有帮助，比如说蛤犡、牡蛎和有色蔬菜，以及核果和南瓜籽，里面的营养元素，对保养头发非常的有益处。
在中药方面，桑椹、何首乌、黄耆、人参、当归对保养头发也非常好，潘世斌表示，除了民众可以多服用之外，目前也有厂商把这些中药利用生物科技的方式，将有效成分提炼出来，直接喷在头皮上面，甚至是使用静脉输液的方式来补充，也相当方便有效。
潘世斌说，健发没有捷径，需要靠自己持之以恒，运动、饮食、按摩，加上外在的治疗保养，要长期拥有一头乌黑的亮丽的头发，一点都不困难。
【心得感想】
天呀~~看了这篇文章，我觉得我平常真的对头发一点都没有好好保养~~~~~
看了这篇，我有把重点字粗体起来，希望大家也一并注意~~好好顾自已的头毛喔~~^^
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