第五部份

學得改變的訣竅—有效調正的技巧

習慣若不是最好的僕人，便是最差的主人～艾門斯（Nathaniel Emmons）
（Habit is the best of servants, or the worst of masters.）

第141天


      還記得我們在前面所說的那隻猴子吧（第 136天）
？透過不斷扳動牠的手指頭，很自然地就在牠的腦子裡
建立了神經鍵，結果牠就會不由自主地抖動手指頭。研
究人員發現，如果在訓練動物時激起牠們的情緒，就會
在神經系統中形成神經絲，隨後若再不斷地激起牠們的
情緒，很快地，神經絲就會加粗而變成神經鍵。如果你
藉著想像或實作，在情緒處於高亢時（例如興奮、快樂
），重複練習一種新的行為，就能在你的腦神經系統中
建立起一條通往快樂的「高速公路」。經過這樣的調正
之後，保證使你的情緒及行為日後會不由自主地走上這
條新的「道路」。

      千萬要記住，不管任何時候，當你有這種新的行為
模式出現時，要立刻給自己獎勵一番，用以強化這種行
為。任何模式的思考、感受或行為，當受到不斷地強化
後就會變成習慣。

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本文出自：巨人的腳步
作者：安東尼．羅賓(Anthony Robbin)