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网路成瘾是现代青少儿及家长不得不重视的现象，呼吁家长一起来行动，提醒与教育青少儿如何健康与正确的使用网路。

亲子健康上网七步走：

1.一个定时器：可以准备一个定时器，每30分钟提醒自己一次，动一动，眨眨眼睛。

2.上网时间观念：适当和孩子沟通，安排上网时间规定，建立良好的时间管理观念。

3.三十分休息：贴小标语如「30分钟休息一下」在萤幕旁边，随时提醒孩子注意上网时间。

4.四下有人看：将电脑放在公开的地方，如客厅等，让其他家人共同陪伴孩童使用网路，也降低孩童浏览到色情暴力网站的机率。

5.适当挑选网站：陪伴孩子使用网路，筛选合适网站或电动玩具，陪孩子一起玩，也聊聊网站的内容。

6.走出户外：带孩子参与户外活动如：遛狗、运动，或带着孩子一同做家事，转移注意力，让孩子不要专注在网路游戏上。

7.亲子多互动：多陪陪孩子聊聊天，也了解他们上网的内容，多一点倾听，少一点说教。


网路成瘾问题多:

「网路成瘾」是近年来才出现的名词，上瘾者常会不自觉对网路产生过度依赖。这类网友不仅待在网路上的时间超过预期，对网上活动也难做有效的自我节制。其次，网路上瘾者离线后可能出现类似戒毒或戒烟者所显现的征状。有些人离开网路后会产生严重的空虚或失落感。网路沉迷（Internet overuse）与网路成瘾（Internet addiction），已成为ｅ世代青少儿在心理及精神上的严重困扰。全球将近有三亿名网路使用者沈溺于网路。台湾约有40万人达到网路成瘾标准，有忧郁症、躁郁症等情绪问题、自我封闭人格等，都是网路成瘾的高危险群。


网路成瘾有以下自我检验标准，只要呈现其中五项，就初步符合诊断；加上每周上网时间超过四十小时，即容易出现网路成瘾症状。

有以下八项自我检验标准可供参考：

一、全神贯注于网际网路或线上活动，并且在下线后仍继续想着上网的情形。

二、觉得需要花更多的时间在线上才能获得满足。

三、多次努力想控制或停止使用网路，但总是失败。

四、当企图减少或停止使用网路时，觉得沮丧，心情低落易发脾气。

五、花费在网上的时间总比预期的要长久。

六、为了上网，宁愿冒重要的人际关系、工作或教育机会损失的危险。

七、曾向家人或朋友或他人说谎，以隐瞒自己涉入网路的程度。

八、上网是为了逃避问题或释放一些感觉，诸如无助、罪恶或焦虑、沮丧。


资料提供 : 社团法人台湾爱邻社区服务协会-白丝带工作站



【心得感想】

网路沉迷不只是青少年的问题.也是许多习惯上网者的问题
网路成瘾出现的严重精神症状.令人忧心
朋友们.小心驶得万年船.开心上网之际.还是要注意身体健康
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