【來源出處】 台中市莫亞診所提供

如何在減重停滯不前時增加基礎代謝率

1.運動是增加基礎代謝率的最佳選擇,減重初期增加有氧運動以消耗熱量大家耳熟能詳,但當減重停滯期到來, ,基礎代謝率便跟著體重下降而,甚至肌肉量也因減重而也下降,此而返其道而性,增加蛋白質飲食且增加重量訓練,可以再增加肌肉量,以便再提升基礎代謝率。但注意,有氧運動還是不能減,因為吃的熱量增加了嗎(蛋白質飲食)

2.泡溫泉,可增加代謝率,但是泡完馬上的體重下降只是水分的消失,跟減重一點關係也沒有,長期的 ..

訪客只能看到部份內容，免費 加入會員 或由臉書 Google 可以看到全部內容

感謝你的分享

那麽減重停滯期大概是什麽時候到來啊？

謝謝分享喔

增加安靜時基礎代謝率才是減重的重點。
泡三溫暖會影響體溫，也會增加基礎代謝率，只是離開池子後就恢復原狀，但泡越就身體危險風險越高。
咖啡因可以使脂質分解成三酸甘油，增加脂質代謝率，代是如果不運動不消耗能量，咖啡在早上喝完就睡覺或看電視，根本沒效果，況且天天早上一杯咖啡，也滿傷胃的。