晚睡不利健康，中医也有类似主张。上午十一时到下午一时、晚间十一到凌晨一时，血液运行到与造血有关的经络，这些时间用来睡眠，具养生功效。

长庚医院中医部主任杨贤鸿说明，中医有所谓「子午流注」的说法，是指血液运行在不同的时间，流到不同的部位；台北市中医师公会理事长施纯全说，午时是指上午十一时到下午一时，此时血液运行到心经，子时是晚间十一时到凌晨一时，血循运行到胆经，这两段时间若处于睡眠状况，叫做「子午两觉」，可以养生。

杨贤鸿说，许多人认为睡眠时数够就好，但许多夜班工作者只能在白天睡觉，虽然睡眠时间不少，睡醒还是很累，显示睡眠的时机还是很重要。施纯全说，晚间十一时到凌晨一时是胆经运行，凌晨一时到三时是肝经运行，两种经络都扮演重要的造血角色，此时睡眠有益健康。

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我应该要这样做
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