「青春期」与「转骨」：相信大家在电视上都曾看到一对国中生与其父母在比较说：「平平十六岁，为啥体格差那么多。」；另外有两对母女相遇，其女儿正值青春期，一位体格健美、亭亭玉立，另一位则体格娇小、形瘦羸弱，经过比较后，瘦小的女儿抱怨妈妈说：「咙你啦！」。青春期是人体各器官成长发育的第二个高峰期，其生长速度仅次于婴儿期，所谓「青春期」是年龄从10-12岁开始，一直到16-17岁。民间所谓的「转骨」、「转大人」正是鲜活地将少男少女在青春期经过蜕变后而发育成人的最佳写照。

其实青春期是每一位青少年必经的过程，身材的高矮胖瘦，虽说由遗传决定，但是后天的营养、良好的作息、养成运动的习惯及正确的运动观念更是影响青春期发育的重要因素。

以现代营养学的观点：青春期的发育需要热量、蛋白质及钙质的大量补充。因为此时活动量大，足够的热量摄取，方可应付成长所需，对于偏食习惯的孩子，应予以矫正饮食观念，并补充及平衡孩子成长所需的热量及营养素。建议于三餐之间给予牛奶、布丁、面包等点心，以强化营养之需求。

台湾地窄人口稠密，原本运动的空间早已不多，再加上现代教改后小孩的精神压力更大，时常没有多余时间养成运动的习惯。虽然优生学的提倡与营养供应充足，使得e世代发育的更早，但是若没有好好地靠运动来强化体质，则这群养的白白胖胖的「饲料鸡」其体格怎比得上喜欢运动的「土鸡」。运动的好处在于晒晒太阳，流流汗水，使新陈代谢加快，身体产生适度的疲劳及营养需求，生理产生调节的作用，这时刻所有补充的营养涓滴都能被吸收，味口也变好了；身体留得住了营养，因为为了修补疲累，休息也扎实了；这时候，骨头密度自然增加，肌肉自动更加结实，反应速度也会敏捷，才会有强健的体格。爱子心切的父母们，您们的小孩是哪一型呢！

转骨发育期的生长潜力比一比：可以利用X光检查膝盖两端的股骨或胫骨的生长板（骨骺板）或第II、III指末节指骨骺融合程度来检测未来长高的潜力。女生平均约十六岁比男生平均十八岁早两年生长板软骨会停止作用并消失，但是每个人因为遗传、运动、营养及其他后天的因素影响有很大的差异，有句台湾谚语调侃的说「渣波(男生)大到二五，渣某大到大肚」。运动对生长板软骨的生长潜力有关联：过大的压迫会抑制生长板的成长，过早接受重量训练者较不容易长高；适量而有韵律的运动却可促成生长，喜欢运动跳跃的儿童较容易长得较高，所以建议多从事跳绳、打篮球或排球等体育活动。

中医的观念：在青春期有些症状时常困扰着少男少女，如青春痘、肥胖、月经失调、第二性征发育迟缓，或是其他压力性症候忧郁、焦虑、失眠、食欲不振等等都可以藉由中医来调理治疗。有时如过敏性鼻炎、气喘等疾病，在青春发育期藉由适当的调养照护进而改善体质甚至不药而愈。

传统医学认为，肾为先天之本，「肾主骨」是传统医学所强调的转骨观念，因此肾气的盈亏，主导着发育情形的好坏，所以在发育期间，可以选择如山药、杜仲、续断、骨碎补、补骨脂、菟丝子、肉苁蓉等补充肾气且药性较为温和的药材，加以食用。

脾胃为后天发育之本，脾强胃健则对营养的消化吸收好有助于生长发育，所以在发育期间，可以每周吃一次山药四神汤以开脾助消化，已达到小兵立大功的效果。值的一提的是，有些父母「望子成龙」、「望女成凤」的心理太过于殷切，用补太早，以至于揠苗助长。不要太早服用补肾转骨方药，以免造成性早熟。服用促进发育补品的最佳时机，女性于初经前后，男性约于12~13岁左右才可开始服用，经由中医师视其状况调配后服用，必定更能使青少年的发育像魔法一般十八变。


新闻来源：http://hospital.kingnet.com.tw/essay/essay.html?pid=8557&category=%A4%A4%C2%E5%A4%D1%A6a