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於高血壓病來說，除注意情緒調節和藥物治療外，自我按摩保健也是一種很好的防治措施，現介紹幾種按摩方法：
推頭 用兩手大小魚際按住頭部兩側揉動，由太陽穴揉到風池穴，然後改用兩手拇指揉風池穴，以達到酸脹感為度。
抹前額 取坐式，雙手食指彎曲，用食指的側面，從兩眉間印堂穴沿眉外抹到太陽穴處，至少10遍。
順氣 雙手平放在胸上，掌心貼胸部，用鼻深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下撫到小腹部，反覆做10遍。
浴腰 兩掌手指併攏，緊按腰背脊柱兩側，從上往下擠壓至臀部尾骨處，每次20遍。
捏手掌心 血壓急劇上升時，捏手掌心可作為緊急降壓措施。其方法：先從右手開始，用左手的大拇指按右手掌心，並從手掌心一直向上按到指尖，然後，返回掌心，直到每根指尖都按到。然後再照樣按左手掌。
印堂穴取穴方法：兩眉頭連線中央
風池穴取穴方法：
定位此穴道的時候應該讓患者採用正坐或俯臥、俯伏的取穴姿勢，以方便施者準確取穴並能順利實施相應的按摩手法。風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。（或當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。）
主治疾病：
風池穴的主治疾病為：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。此穴為人體足少陽膽經上的重要俞穴之一，本站有關此穴的治病按摩法有：穴道刺激療法治療目眩、治療肩膀酸痛、治療頭痛等。
太陽穴定位方法：
取此穴的時候通常讓患者採用正坐或仰臥、仰靠的姿勢，以便於實施者能夠準確取穴和順利的實施相應的按摩手法。太陽穴位於頭部側面，眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。
主治病症：
太陽穴的主治病症為：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病。此穴道按摩療法舉例：穴道指壓法治療初期白內障。
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高血壓點穴
取穴方法：
此穴位於腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋。在其中央是稱為“高血壓點”的穴位。
主治疾病：
高血壓點穴的主治疾病為：指壓此穴位，對於治療高血壓很有療效，具體細節請參考以下道指壓法治療高血壓。
穴道指壓法治療高血壓
血壓在出生數年之後，會與成人之值相近，但是，一到40 歲，會有與年齡比例增高傾向。一般，最高壓150 ，最低壓95 左右就算是高血壓，但是也因人而異，而且平均值並不一定是正值。因為有些人最高壓200 並無任何癥狀，也有些人最高壓120 左右卻倒下來。一般人的觀念認為高血壓等於腦溢血，所以難免就會想平均值等於正值。
總之，不論血壓如何高，只要有耐得住高血壓的健康血管即可。雖說如此，並非保證血權康，高血壓就安全。那麼，高血壓的癥狀有那些呢？
肩膀酸痛、頭痛、目眩、耳嗚、心跳、呼吸困難、手腳發麻等，都可謂是高血壓的癥狀。
造成血壓高的原因有很多種，但還是以動物性蛋白質攝取過量、疲勞、緊張過度、喝酒、抽菸過量、寒冷、暴飲暴食、食用過多的鹽分、便秘為主要原因。
但是，高血壓在初期幾乎無自覺的癥狀。因此有不少人大概連自己有高血壓也不曉得！故一到40 歲，首先得重新考慮每日的飲食生活，做根本的必要改善。高血壓若非有強烈的意志力，是很難治愈的。
第一，要控制攝取過量的蛋白質，盡量多食蔬菜、水果、海菜之類。然後以植物性蛋白質慢慢取代動物性蛋白質，另外還須注意少食用調味濃厚的醃漬物。這些，有賴家人的協助。因為把一向吃慣的食物改以其他食物代替，尤其是上了年紀的人，很難用自己意志控制，若沒有人嚴密監視施行，馬上就會恢復原先的飲食習慣。
隨著血壓升高動脈就較硬化，若是血管太粗或受寒等，血管破裂，就會引起腦溢血。假如日常血壓高，通常要注意，但血壓也有突然上升的情形。到這樣的時候，就成為非常危險的狀態。
為了避免有這種危險發生，請務必記住指壓療法，或許會奪走你生命的高血壓，也只有靠你自己才能治療。
治療高血壓的穴位與指壓法
在腳的大拇趾趾根上，有粗的橫紋。在其中央是稱為“高血壓點”的穴位。慢慢的吐氣，用兩手的大拇指強力按壓此處6 秒鐘。
在兩腳的穴位各做3 次。一天請做10 次。
每月不問斷的做此指壓法一年，無論多高的血壓，亦可有很顯著的療效。
