轉貼自 朋友的mail
原創: 賴雅妍
Chapter1 白皙無瑕水噹噹
打擊皺紋
◎除皺DIY 4帖
除皺面膜Ⅰ
材料：
白芷、茯苓、當歸、白芨、杏仁、紫河車、蜂蜜。
作法：
1．將白芷、茯苓、當歸、白芨、杏仁及紫河車等量磨成粉，再將全部混合在一起。
2．把這些藥粉加適量的水，調成糊狀，再加入一點點的蜂蜜混合均勻。
3．洗淨臉後將面膜塗在臉上，敷20分鐘就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
如果妳的肌膚偏油性的話，蜂蜜可以用水來代替，才不會讓臉看起來更油。
除皺面膜Ⅱ
材料：
白芷、白芨、桃仁、淮山、人參。
作法：
1．將白芷、白芨、桃仁、淮山等量磨成粉，再將全部混合在一起。
2．準備2~3片人參，泡熱水50cc約20分鐘，再瀝出汁來。
3．將中藥粉與人參汁混合成糊狀，洗淨臉後再塗在臉上，敷20分鐘就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
人參不是只有考生拿來補身，對付皺紋也是一大幫手，尤其對上了年紀的女性很有幫助。
除皺面膜Ⅲ
材料：
紫車河、蛋白。
作法：
1．將紫車河磨成粉，再加蛋白混合均勻。
2．洗淨臉後將混合後的敷料塗於臉上，約15分鐘後臉上會有敷料乾掉、緊實的感覺，就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
紫車河就是胎盤，荷爾蒙的作用可以減緩肌膚老化的速度，這可是古代後宮愛用的秘方！
身體除皺浴方
材料：
曬乾橘皮3個、柑橙類精油8~10滴。
作法：
1．將乾燥的橘皮放入紗布袋中綁緊，浴缸水放一定量時再加進去。
2．水放足之後再加入精油。
雅妍小提醒：
這道泡澡的配方，橘子皮可以自製，吃完的橘皮只要放在太陽底下晒乾就好了。
油乾性肌膚教戰手則
◎ 去油DIY 2帖
清爽面膜Ⅰ
材料：
綠豆、薏仁、白芷、滑石、天門冬、銀花。
作法：
1．將綠豆、薏仁、白芷、滑石、天門冬、銀花等量磨成粉，再將全部混合在一起。
2．將中藥粉加適量的水，調成糊狀。
3．洗淨臉後將混合的敷料塗於臉上，敷約20分鐘就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
綠豆和薏仁除了能讓肌膚感到清爽，因為它本身有清涼退火的功效，夏天用來燉成甜湯喝也很棒喔！
清爽面膜Ⅱ
材料：
薏仁粉、蛋白。
作法：
1．將適量的薏仁粉與蛋白混合，調成糊狀的面膜。
2．洗淨臉後將混合的敷料塗於臉上，約15分鐘後，臉上會有敷料乾掉、緊實的感覺，就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
對於懶美人而言，這道配方只要在超市就可以購買到薏仁粉和蛋，非常方便。
◎ 保溼DIY 2帖
保溼面膜Ⅰ
材料：
紅蘿蔔、橄欖油3滴、麵粉。
作法：
1．紅蘿蔔洗淨，放入調理機中榨碎。
2．將橄欖油滴入，麵粉加入拌成糊狀。
3．洗淨臉後將敷料敷於臉上約20分鐘，就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
紅蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，它可以鎮靜肌膚、維持肌膚的水分。面膜只要利用煮菜剩下的紅蘿蔔就行了，很方便喔！
保溼面膜Ⅱ
材料：
海澡粉、蜂蜜。
作法：
1．將海澡粉與蜂蜜混合成糊狀。
2．洗淨臉後將敷料敷於臉上約20分鐘，就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
海澡可以強化肌膚的防禦力，增加保溼，很適合乾性肌膚。材料方便取得，菜市場或超市都很容易找到。
拆除違章建築
◎ 除痘DIY 4帖
四聖消毒飲
材料：
金銀花、菊花、紫地丁、青天癸（合稱為四聖）、蒲公英。
作法：
1． 將所有藥材先過水洗一遍。
2． 水煮滾後將所有藥材加入煎煮。
3． 煮滾後湯汁入味即可熄火，可當一般花飲用。
雅妍小提醒：
這道茶飲有一兩味的花草（如紫地丁、青天癸不是每一家中藥行都會有）可能在中藥店較難找到，要到專賣花草茶的店才能買到。
消熱排毒茶
材料：
金銀花5錢、連翹5錢、甘草2錢。
作法：
1． 將所有藥材先過水洗一遍。
2． 水煮滾後將所有藥材加入煎煮。
3． 煮滾後湯汁入味即可熄火，可當一般花飲用。
雅妍小提醒：
這道花茶有清熱排毒的作用，可以預防兼治療痘痘，三種藥材在中藥店就可以買到。
除痘面膜Ⅰ
材料：
綠豆、正青黛、梅片。
作法：
1． 將綠豆、正青黛、梅片等量磨成粉，再全部混合在一起。
2． 將中藥粉加適量的水調成糊狀。
3． 洗淨臉後將混合的敷料塗於臉上，等到乾掉就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
最近很流行的「美白黑面膜」，正青黛也可以讓妳敷個「除痘藍面膜」，除了可以對付痘痘，也能讓妳的膚色更白。
除痘面膜Ⅱ
材料：
蘆薈30公克、黃耆、當歸各10公克。
作法：
1． 將蘆薈削去外皮和刺，只留肉的部分。
2． 黃耆和當歸磨成粉，混合在一起。
3． 將蘆薈和中藥粉加少量的水調成糊狀，洗淨臉後敷約15分鐘就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
蘆薈有消炎鎮靜的功用，對抗痘痘的效果尤其顯著，而且很容易種植喔！
從裡白到外
◎ 美白DIY 10帖
雪蛤粉光大棗湯
材料：
雪蛤1隻量、粉光參10片、紅棗10顆。
作法：
1． 雪蛤取中間過冬的脂肪泡水約8個小時。
2． 水煮滾後將所有藥材加入燉煮（紅棗捏碎煮）。
3． 燉煮入味後材料皆可食用（粉光參煮入味後沒味道可不食用）。
雅妍小提醒：
雪蛤必須泡水約8個小時才會有膨脹至可煮食的大小，想要美白這個步驟可不能偷懶喲！
冰糖燕窩
材料：
燕窩3錢、粉光參2錢、冰糖少許。
作法：
1． 燕窩先泡水去掉雜質。
2． 水煮滾後將所有藥材加入燉煮。
3． 煮滾後加入冰糖，所有材料皆可食用。
4． 如果喜歡吃甜一點的人，可以加幾顆紅棗調味。
雅妍小提醒：
因為燕窩是相當頂級的材料，若嫌燕窩成本高，可以用白木耳來燉煮取代 仍有不錯的功效。
五神湯
材料：
蓮子5錢、芡實5錢、茯苓5錢、淮山5錢、薏仁1兩、冰糖適量。
作法：
1． 將所有藥材先過水洗一遍。
2． 水煮滾後將所有藥材加入煎煮。
3． 煮滾藥材加入冰糖，可當甜品食用。
雅妍小提醒：
四神湯除了是很好的藥膳，也是台灣很常見的小吃料理。別看它簡簡單單一碗，好處很多，秋天很容易覺得乾燥、積痰，喝四神湯都能改善。不過我在外面喝過的四神湯有不少都加了味精，感覺還是自已煮比較安心。四神湯加了薏仁就成為五神湯，薏仁則可美白除垢，對於美容養顏很有幫助。
美白面膜Ⅰ
材料：
綠豆、白芷、白歛、茯苓、薏仁。
作法：
1． 個別或兩兩合一將綠豆、白芷、白歛、茯苓、薏仁等量磨成粉，混合在一起。
2． 將中藥粉加適量的水調成糊狀。
3． 洗淨臉後將混合的敷料塗於臉上，等到乾掉就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
我有時候特別累，洗完臉後會取一些些調好的粉在手上，加一點溫水攪拌，敷在臉上輕輕按摩一下（約3分鐘），半乾後再用溫水洗掉，臉上的過敏，甚至些小痘痘都會慢慢消失，早上起床後的皮膚也會特別水嫩白皙。
美白面膜Ⅱ
材料：
較低價的珍珠粉（有別於食用珍珠粉）。
作法：
1． 將珍珠粉加適量的水調成糊狀。
2． 洗淨臉後敷於臉上，等到乾掉就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
珍珠粉除了食用外，還可以外用，外用可以選擇較低價的珍珠，磨成粉末加水敷臉，多用幾次後很明顯的臉部的皮膚會變白，看起來很有光澤，如果敷完臉有多餘的粉末，可以敷在脖子上或手臂，穿衣服或化妝的時候才不會覺得膚色有色差。
美白淡斑面膜Ⅰ
材料：
新鮮山藥40公克、奶粉20公克。
作法：
1． 將新鮮山藥洗淨後削皮，磨成泥狀。
2． 加入奶粉調成糊狀。
3． 洗淨臉後將混合的敷料塗於臉上，敷約20分鐘就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
山藥能幫助抑制黑色素形成，並防止皮膚快速老化鬆弛，夏天的話一個禮拜可以敷個3~4次。
美白淡斑面膜Ⅱ
材料：
茯苓、杏仁、蛋白。
作法：
1． 將茯苓和杏仁等量磨成粉。
2． 粉類加蛋白混合均勻。
3． 洗淨臉後將混合後的敷料塗於臉上，約15分鐘後臉上會有敷料乾掉、緊實的感覺，就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
老爸說茯苓和杏仁是楊貴妃最常用的美白保養品，它可以淡化膚色。難怪印象中的楊貴妃總是白白嫩嫩的，相當美麗。
可敷臉可泡澡的冬瓜露
材料：
冬瓜1個去皮切片、米酒1.5公升、水1公升。
作法：
1． 將冬瓜去皮切成片。
2． 加米酒、水一起煮，煮到冬瓜熟爛後瀝出湯汁。
3． 放涼後裝瓶，可以拿來塗在臉上，也可以加入浴缸中泡澡。
雅妍小提醒：
感覺皮膚變黑的時候，每天晚上睡前我會拿冬瓜露當作化妝水保養，久而久之皮膚很快就白回來了。
美白浴方Ⅰ
材料：
紅花1兩、薄荷5錢、白芷5錢。
作法：
1． 將所有材料放入紗布袋中捆緊。
2． 加水煮開後滾約20分鐘，再加入浴缸中泡澡。
雅妍小提醒：
紅花可以活血行血、活絡身上的筋脈，薄荷氣味清香可去風舒氣使身心都放鬆，白芷則可以美白鎮痛調理肌膚，是一道非常好用的美白泡湯方。為方便使用，可以用布包包好或先煮好，要泡澡的時候再放進浴缸裡。
美白浴方Ⅱ
材料：
新鮮玫瑰花10朵、白芷5錢、玫瑰精油8~10滴。
作法：
1． 將白芷裝於紗布袋中，加水煮開後滾約20分鐘。
2． 將白芷汁加入浴缸，撒上玫瑰花瓣，並滴入玫瑰精油，即可泡澡。
雅妍小提醒：
白芷除了可以促進血液循環及肌膚再生，還可以幫助吸收玫瑰花中的維他命C，達到更有效的美白功效。
雙眸閃亮亮
除了藥材的利用外，我對經絡按摩、穴道按摩也非常有興趣！
雖然我不是中醫師，但每次看到書報雜誌或電視節目有相關的的訊息，都會趕快抄下來試試。像我每次眼睛比較累或是早上起床覺得沒睡飽，我都會幫眼睛做個馬殺雞。妳可以試試看先將雙手握拳，大姆指放開按壓在太陽穴，再以食指側邊頂住眼頭下方，以非常輕柔的力道從眼頭下方刮按到眼尾下方，如此朝一方向做個幾次，妳會覺得眼睛熱熱的，非常舒服，這樣可以促進眼部的血液循環，也可以改善黑眼圈的血路瘀積現象。
◎ 美眼DIY 4帖
黃耆枸杞菊花茶
材料：
菊花3錢、枸杞3錢、黃耆5錢。
作法：
1． 將所有藥材先過水洗一遍。
2． 藥材放入杯中加熱水，入味後當作一般茶飲。
雅妍小提醒：
如果要讓藥材的效果發揮得更好，建議大家還是把藥材煮過，只要把藥渣濾掉，就可以當成茶來喝，非常簡便。
美眼敷膜Ⅰ
材料：
菊花、枸杞各少許、奶粉15公克。
作法：
1． 菊花加適量的水煮滾，瀝掉取湯汁就好。
2． 枸杞泡軟後搗成泥，再加入菊花汁、奶粉調成糊狀。
3． 洗淨臉後把沾溼的化妝綿覆蓋在眼睛，再塗上敷料，敷約15分鐘即可卸除，再沖淨就好了。
雅妍小提醒：
因為眼部的肌膚較細緻敏感，直接敷上比較不好，利用化妝綿幫助眼部吸收養分，就可達到眼膜功效。
美眼敷膜Ⅱ
材料：
薏仁粉、綠茶粉適量。
作法：
1． 將薏仁粉和綠茶粉混合，再加適量水調成糊狀。
2． 洗淨臉後把沾溼的化妝綿覆蓋在眼睛，再塗上敷料，敷約15分鐘即可卸除，再沖淨就好了。
雅妍小提醒：
薏仁可以消除水腫，而且可以美白肌膚，預防黑眼圈的形成，加上綠茶粉可以促進血液循環，改善熊貓眼及眼睛腫的問題。
美眼敷膜Ⅲ
材料：
紫蘇葉2片、黃豆粉15公克、蛋黃1個。
作法：
1． 將紫蘇葉洗淨後擦乾，切成碎屑，再加入黃豆粉和蛋黃調成糊狀。
2． 洗淨臉後把沾溼的化妝綿覆蓋在眼睛，再塗上敷料，敷約15分鐘即可卸除，再沖淨就好了。
雅妍小提醒：
紫蘇雖然是食材，但用來敷眼睛，也可以撫平眼部的細紋，並消除黑眼圈，除了做成眼膜，也很適合油性肌膚者拿來敷臉喔！
魅惑紅唇
◎ 護唇DIY 2帖
護唇敷膜Ⅰ
材料：
新鮮山藥30公克、肉桂粉5公克。
作法：
1． 新鮮山藥洗淨後削皮，磨成泥狀。
2． 加入肉桂粉調成糊狀。
3． 洗淨臉後將混合的敷料塗於唇部，敷約15分鐘就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
新鮮山藥加上肉桂粉，可以活化細胞、促進血液循環，味道香香的，敷的時候很像吃甜點。建議妳在敷唇的時候最好躺下，讓嘴唇保持不動的狀態。
護唇敷膜Ⅱ
材料：
蓮藕粉適量。
作法：
1． 將蓮藕粉加適量水調成糊狀。
2． 洗淨臉後將混合的敷料塗於唇部，敷約15分鐘就可以洗掉了。
雅妍小提醒：
老爸跟我說過，雙唇和腸胃的關係非常密切，如果長期腸胃都不好的人，通常嘴唇也不會太健康。這道敷唇的配方可以降火，讓雙唇恢復動人嬌艷的外表。
Chapter2 窈窕曲線好身材
波波傲人
◎ 豐胸DIY 4帖
八珍湯
材料：
當歸、熟地、川芎、炒芍、黨參、茯苓、白朮、炙甘草各2錢。
作法：
1． 藥材準備好，不需先洗過。
2． 等水滾後，加入藥材，三碗水煎成一碗半。
3． 去除藥渣即可飲用。
雅妍小提醒：
八珍除了當成湯汁飲用，很多人也喜歡拿來跟肉材一起燉，所以不喜歡只喝湯汁的人，建議妳可以將豬前腳煮到八分熟，再加入藥材一起燉到熟爛，豐胸的效果會更好喔！
通乳豬腳湯
材料：
黨參30公克、黃耆30公克、當歸12公克、麥門冬12公克、通草6公克、桔梗12公克、豬前腳3個。
作法：
1． 將所有藥材先過水洗一遍。
2． 豬前腳煮至八分熟，加入所有藥材繼續燉煮到豬前腳熟爛。
3． 湯飲畢後，還可加少許水再燉煮一次。
雅妍小提醒：
這道通乳豬蹄湯顧名思義對豐胸很有幫助，除此之外有很多生產完後要餵母乳的媽媽，也都會喝這道湯，能讓乳汁分泌更旺盛，讓小寶寶更健康喔！
花生豬腳湯
材料：
紅棗10顆、花生60公克、豬前腳2個，食鹽少許。
作法：
1． 將紅棗先過水洗一遍。
2． 豬前腳煮至八分熟，再加入花生燉煮。
3． 將紅棗捏破加入湯中煮入味，最後加少許鹽調味即可。
雅妍小提醒：
這道對咪咪很有幫助的花生豬腳湯，提醒不常做菜的女生們，可千萬不要買成零食類的花生米喔！現在超市都有在賣專門用來燉湯的生花生，煮爛以後非常鬆軟好吃！
木瓜鮮魚湯
材料：
青木瓜一顆、鯽魚或帶魚一條。
作法：
1． 先將青木瓜削皮、去籽，切成塊狀。
2． 鮮魚洗淨後放入鍋中煮，煮滾後放入青木瓜塊一同燉煮。
3． 煮至入味後就可熄火盛起。
雅妍小提醒：
雖然這道豐胸湯的口感清爽，但還是有不少人害怕魚腥味。如果不希望魚腥味太重，可以加薑絲一起熬煮，喝起來就很順口了。
享瘦一生
◎ 瘦身DIY 8帖
熟附子芡實湯
材料：
熟附子10-15公克、芡實30-60公克、生薑10公克。
作法：
1． 將所有藥材先過水洗一遍。
2． 水煮滾後將所有藥材加入煎煮。
3． 待煮滾湯汁入味後，即可飲用。
雅妍小提醒：
如果妳是那種常常喝市售飲料，而且下半身水腫型的人，這道湯方非常適合妳！當然不是喝了湯就能毫不節制地繼續喝那些高糖的飲料，要戒除壞習慣，才能長保漂亮身材喔！
冬瓜紅豆湯
材料：
冬瓜1斤、紅豆30公克、冰糖少許。
作法：
1． 紅豆先浸泡約半天
2． 冬瓜洗淨後，將瓜皮和籽取下，瓜肉切成小塊，連同瓜籽放入鍋中，加入八碗水，並加入紅豆一起煮。
3． 煮到紅豆鬆軟後再加入冰糖調味滾。
雅妍小提醒：
女生虛胖水腫，可以喝這道紅豆湯來改善，因為冬瓜可以利尿、消除水腫，加入少許紅豆口感更好，但記得不要加像一般紅豆湯的紅豆份量，熱量可是不小喔！
決明子茶
材料：
決明子4錢、仙楂3錢、何首烏2錢、陳皮2錢、車前子3錢、甘草1錢。
作法：
1． 將所有藥材先過水洗一遍。
2． 水煮滾後將所有藥材加入煎煮。
3． 待煮滾後湯汁三碗水熬成一碗半後，分早、晚溫服。
雅妍小提醒：
市面上強調去脂瘦身的茶有很多種，我試過很多種，發現有些就像輕微的瀉藥，喝了之後不太舒服。決明子茶則是我喝過去脂效果好，又能讓身體感到舒服的。
減脂美容茶
材料：
紅芭樂乾、陳皮、仙楂等量。
作法：
1． 將所有藥材先過水洗一遍。
2． 水煮滾後將所有藥材加入煎煮。
3． 煮滾湯汁入味後當茶喝。
雅妍小提醒：
現在很流行的消脂聖品洛神花，煮出來的味道有點酸味，相當好喝，趕流行的妳不妨加一點在這味茶飲裡，味道會更可口喔！
蜂蜜番瀉茶
材料：
番瀉葉少許、蜂蜜適量。
作法：
1． 將番瀉葉先過水洗一遍。
2． 加入熱水後煮成茶。
3． 再加入適量蜂蜜即可。
雅妍小提醒：
如果便秘很難過，番瀉茶可以幫妳清一下腸胃，但要注意一點，就是番瀉葉的份量不可以過多，以一般咖啡杯的容量來說，只要拇指與食指捏起來的份量就可以了，食用過多可會造成反效果，讓妳會拉肚子喔！
焗仙楂茶
材料：
仙楂15公克、肉桂3公克、紅糖30公克、生薑15公克。
作法：
1． 將所有藥材先過水洗一遍。
2． 水煮滾後，先將仙楂加入煎煮。
3． 再煮滾後，加入肉桂、紅糖、生薑煮5分鐘。
雅妍小提醒：
如果我聽到什麼不錯的配方，很少會乖乖照著做，有時候運用自已的經驗和創意，或參考老爸的建議，加一些能讓效果更好、或讓味道更可口的藥材進去，就可以喝到不同於別人的湯方或茶飲囉 ..
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