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[健康] 裸睡的好处
◎抱着枕头右侧卧
当我知道王教授是抗老专家,第一次向他请益时,他劈头就问我:「你睡觉是怎么睡?」我竟然答不出来,接着王教授说:「从今天晚上开始你就右侧卧!」他说只要我可以在睡觉的姿势上做一个改变,就可以达到养生抗老的效果。我接着问,即使刚上床我是往右睡,但睡着后会不自觉的翻身变换姿势,这样还有用吗?王教授说如果入睡时是采取这种姿势,自然而然在潜意识里就会养成这个习惯,身体会告诉你「就是要这种右侧卧的睡姿」,假以时日就会养成了。当天晚上我真的就右侧卧了。过了几个月的训练,我发现早上醒来我真的是保持在右侧卧的睡姿。几年后我骄傲的告诉王教授这个结果,他非常的满意。
这把钥匙对我的睡眠质量有很大的帮助,对刚开始还不习惯的人,建议可以抱着枕头入睡。更好是有枕边人的,就可以抱着她(他)一起右侧卧,两人一起抗老养生!
看过王教授文章,经过观察,真的发现中国、泰国、高棉、缅甸等世界各地的卧佛都是右卧的,我相信几千年来的佛都右卧,必定有道理。
◎我最爱睡觉 我很重视睡眠,一辈子睡得非常好。如果奥运比赛有睡眠这项目,我铁定为国家拿下金牌,而且绝对蝉连好几届。在任何地方,就算是必须经常坐飞机到世界各地,我也从没有时差。一上飞机,一坐下,倒头就睡,常常让空姐以为我这人「可能已经死了」。即使台北到香港只需一个小时的航程,我也能抢这一小时,直到空姐们把我摇醒,因为飞机即将降落,该是椅背竖直的时候了。
我是睡得很深的人,可以无限量睡,倘若只能睡3至4小时,醒来就会很痛苦了。我也是个夜猫子,以前拍戏的时候,我最怕早上有通告,常常天不亮4、5点就要起床,6点化妆,然后赶到片场,那是我最感痛苦的事。因此我选择不拍戏,改成唱歌,因为我自己做专辑制作人,时间可以自行控制,我可以说:「下午3点前谁都不要进棚」,晚上录音到半夜3、4点,精神依然旺盛。
但我观察到现代人的恶习是,因为外务过多而牺牲睡眠的时间,从必需的8个小时缩减到4、5个小时。因为每天的工作之后,又加上朋友饭局,和关不掉、说不完的手机,还要上网,每天可用时间早已不多,所以第一被浓缩的就是睡眠。我认为这是非常不对的,因为睡眠不足非常容易反应在情绪上、脾气上,使人气色不佳,所以我是强制的要保护我的睡眠时间,绝不受干扰,尤其我要唱歌,一旦睡眠不足绝对直接影响我的发声质量。
◎我用祷告克服失眠 常有人很羡慕我的「好睡」,问我怎么做到的,我说大概是我「天真无邪」吧。哈!
我非常可以体会难以入睡及失眠的痛苦,我的朋友中就有人深受其苦,但我奉劝大家一定不要吃安眠药,因为一开了这个头,想戒也戒不掉,睡觉时脑子就会想着「我还没有吃那颗药」,反而更睡不着。
自己难得一次睡不着的经验是2001年9月在北京人民大会堂首演韦伯(Andrew Lloyd Webber)音乐剧盛典的前夕。因为彩排的时间不够,韦伯有很高的期许,中央电视台也将全国现场直播。虽然逼着自己要睡觉,但脑子都转着一幕幕担心的事。
到这种时候要如何入睡呢?我的习惯是先把灯都关了,安静地在黑暗中深呼吸,默默的祷告。首先感谢我生命中所有拥有的幸福及身边爱我的人,然后我祈祷上帝给我足够的力量,让我明天可以表现得好,所有的安排都顺利。说的同时,一层层的紧张就消失了,我整个人非常平静,然后就睡着了。
◎裸睡真的很舒服 离开台湾到美国念大学时我就开始裸睡(是全裸喔,一丝不挂,连大冬天也是),这是很舒服的!当然,我在床边会摆上一件睡袍,若不巧遇到紧急状况,一抓起衣服遮住就可以往外跑。
当我知道王教授也提倡裸睡养生,我真高兴,因为我已经做到了。我非常鼓励大家尝试裸睡,更鼓励女人摆脱教条的束缚,大胆裸睡。但我提出一个重点是,若选择品质不是很好的床单裸睡,就会像睡在砂纸上一般「磨」人。所以床单和被单的质量一定要非常好,棉布的针织线数要到250-300,虽然这样的床单价格较高,但你只要想,你每一天1/3的时间是在跟它直接接触,它比任何名牌衣服更重要。当你辛苦一整天之后,包裹在这样舒服柔软的棉被里,真是人生的一大享受!
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