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[健康] 规律运动 老来不怕痛来磨
【来源出处】 自由电子报--94/12/04



文/柯俊铭


一份发表在「关节炎研究与治疗」期刊的报告指出,有运动习惯的老年人,往后较不会有关节与肌肉疼痛的问题。

在该研究中,美国史丹佛大学的学者针对492位某慢跑社团的成员,与374位客观条件类似、平时却鲜少运动的社区民众,进行疼痛感受度的比较,参与者的平均年龄为六十多岁,持续追踪14年。

结果发现,前者平均每周运动314分钟,后者则仅123分钟,双方在研究期间都自述有疼痛增加的倾向,甚至社团成员骨折的机会也较高,但是相较于平时喜欢久坐的人,有规律运动者的关节、肌肉疼痛大幅减少了25%。即使考量年纪、性别、身体质量指数(BMI)等因素可能造成的影响,平均年龄在62岁至76岁的个案,仍普遍认为,较少感到疼痛不适。

研究者表示,虽然其中的机制仍有待探讨,但运动已被证实有助于关节正常活动,增加肌肉的弹性与张力,并有强化骨骼与软骨组织的功用。

所以想要避免或缓解老来疼痛缠身,建议及早养成规律的运动习惯,并懂得量力而为,或许能带来潜移默化的效果。(本文作者为高雄市公职临床心理师)


【心得感想】

运动好处多多,除了能增加耐力,维持适当体重,促进心脏血管的健康外,也能刺激脑内分泌安多酚、左旋色胺酸等化学物质,让人神清气爽,拥有好心情。



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾 | Posted:2005-12-04 06:35 |

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