练瑜伽有很多好处.尤其是对一些想减肥的朋友们.不过真的要练有多须要注意的.不要到最后没健身反而还伤身喔!

我适合练瑜伽吗？

康健记者林贞岑亲身尝试，带你进入瑜伽的神秘天地。
从小，我是个运动绝缘体，平衡感差，常常跌倒；心肺功能也不好，爬山不到一小时就气喘嘘嘘；前弯动作手永远碰不到脚，对我而言，走路已经算是一种运动。

选择练瑜伽，完全是为了那句「几岁开始运动，你的体能就会维持在那个年纪」的说法。

当然，最主要的原因是，我接触过几位年过50的瑜伽老师，她们皮肤细致，身材依然窈窕，这是很大的诱因。

另一方面，我想学会如何真正地放松。

然而，坊间的瑜伽课多如牛毛，健身房、救国团、社区大学、活动中心到个人开班授课，有冲道瑜伽、哈达瑜伽、活力瑜伽等，到底哪一个才适合我？

利用两星期的时间，我展开了一场寻觅瑜伽课程之旅。

这之中，从害怕、挫折到哭泣、放松，我自己也经历了一场深度的身心对谈。

我的瑜伽经验
这是近来风行的活力瑜伽师资课程大本营，也是明星堂娜、杨丽菁等拿到证书的师资班，因为参加人数实在太多，我只能上晚上8点这场课程。

自创活力体适能瑜伽的陆文灏老师指出，活力瑜伽可以达到减重、塑身、恢复健康的功效。

课程设计包含心肺功能、有氧、肌力、柔软度等全方位的体适能计划，瑜伽只是其中一部份而已。

「谁的腿最美丽？」 「我的腿最美丽。」「学生跳得好啊，」「老师教得好。」配合节拍强烈的舞曲，在脚踏－并－踏－并做有氧舞蹈同时，要不 ..

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