坐月子的今与昔|

中国人坐月子进补的习俗，是从古早时代一代一代流传下来的，与当时的生活环境和社会背景有关。俗说：「生赢鸡肉香、生输四块板」由此可知传统对女性生产的重视与谨慎。由于传统农业社会生活比较贫困，好吃的、营养的食物多给需要劳力耕田的男性吃，女性吃的较不营养，以致于多有营养不足的现象；再加上生产时身体的耗损，产后又必须亲自哺喂母乳，因此多会利用生产过后「坐月子」这段时间，「名正言顺」的休息、进补一番。

台湾有句俗语说「月内无做好，到老就艰苦」在中国传统观念中，认为「坐月子」的成功与否关系着女人中年以后的身体状况，在坐月子时如果能好好静养补身，甚至可以把身体的体质调养的更好改变原来的体质。于是各种食物进补和禁忌在此一时期，左右了产妇的生活作息。

时至今日，现代医学观点而言，产妇因在分娩时的出血以及恶露排泄，以致丧失相当多的蛋白质，生产过程的耗损及以母乳喂养宝宝。产妇坐月子期间的营养需求不仅须如坐月子习俗所强调的多吃营养的东西，分泌奶水；补充体力，调养身体恢复身体状况。同时须注意均衡饮食的摄取，避免热量、蛋白质过多，越多食物的选择、越少营养素缺乏，吃得既营养又健康。大鱼大肉、大补特补的饮食以及过份的食物禁忌已经不适用于现代产妇。

孕产妇已渐渐的体认到怀孕时为了腹中胎儿营养而摄食过多，再加上坐月子时吃了许多高热量、高蛋白的食物，以致于必须在产后进行「减肥计划」将身上多余的脂肪、赘肉「清除」导致产后身材回复的困难。

传统坐月子的方法与现代医疗行为间是否砥触，常是产妇关注的焦点，多数产妇都期望可以遵照医疗人员的指导，作好产后自我保健又能兼顾到这传承已久的坐月子习俗。一般最常听到说法就是避免得到「月内风」。所谓「月内风」是指坐月子期间不遵守行为上的规范及禁忌而得到一些病痛，包托头痛、手脚酸痛、腰酸背痛、全身酸痛、虚弱无力、手脚冰冷、易感冒、易寒等，而要求产妇必须在坐月子期间卧床休息、不吹风、洗澡、提重物、不看书、不哭及近亲以外的人不可进入「月内房」。其精神不外乎是因为传统社会多在家中由接生婆助产，未经缝合处理的会阴伤口，须靠自然慢慢愈合，且子宫收缩因无药物协助下，也须长时间才得以复原，故须长时的休息，认为不可工作，此与现今在子宫复原前医师主张不提重物、不作粗重多卧床休息的论点是相同的。唯今科技医疗已较进步，缝合伤口及子宫复原较快，故建议在坐月子期间除休养外，可适当活动，但切勿太劳累。

另外，就不看书、不哭及近亲以外的人不可进入「月内房」部份，传统认为产后妇女全身器官功能受损，眼睛亦不例外，所以在产后如果继续使用眼力，包括看书及哭，都会造今日后视力受损。至于医学再度来看，避免近亲以外的进入产妇房内，可显示隔离的环境可避免产妇、婴儿受到一些外来的感染。

不洗澡、不洗头则更具体表现实质上的意义。在早期物质生活条件匮乏的状况下，并无过滤的自来水，所用者皆为井水、河水之类，其中微生物自然包罗万象，如此以此沐浴，伤口极易感染，因此坐月子产妇不许碰生冷未经烧开的水。且卫浴设备多较简陋，传统妇女多为长发，洗头不易立即擦干，如此感冒或病毒感染的机会增加。一旦生病，不仅损及母体也连带影响乳汁分泌及婴儿的健康。而时至今日，生活环境已改变，各式各样的便利取代品纷纷问世，我们强调坐月子中仍要注意个人卫生的维护，才不致感染疾病，建议产妇能利用干洗剂或洗头后迅速吹干及用煮过的水来清洗身体，使自己过一个轻松干净的日子。

其实坐月子并没有一套准则，多视个人需要而定，您可以有更多的选择，可以吃得既营养又健康，而不再是每日对着麻油鸡发愁。或是根本把它倒掉，结果什么也没吃。

希望本院的坐月子中心可以帮助您及家人快乐的度过重要的这一个月。

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