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生理期时，在饮食上除了维持三餐正常饮食（月经期间不要任意节食），食物以温热为主，此外还要注意：
1. 不要吃冰品、冰的饮料，食物中的西瓜、水梨、白菜、白萝卜、苦瓜、番茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚等较凉性的食物也最好避免忌吃生冷、油腻、酸涩的食物，因为较易阻碍气血畅通。
2. 少吃烤、炸、辛辣如：辣椒、咖哩、麻辣锅等或是腌制品。
3. 咖啡或茶因为会加重经期的不适，所以对于这类的饮料的摄取也要限制。
4. 可采低蛋白、高醣饮食，减少蛋白质、脂肪、盐的摄取可以缓解经期的痛经、下腹闷涨。
5. 可以红糖煮姜汤当开水来喝，用三、四片生姜加上适量的红糖，可以使经期的血块顺利排出，减少疼痛。您有听过吃巧可力，或是甜点之类也是一个很好的方法。
但经期时才来照顾饮食有时缓不济急，你需要更积极的消除经痛法，以下几个简易的物理方法可以让你在月经其间让经血顺利排出、减少腹痛的现象：
‧用香蜂草加甜橙为主的按摩精油，按摩您的下腹部
1. 按摩：平躺，将膝盖屈起，涂一些按摩精油在肚脐以下的下腹部，用右手掌按在左手上，然后顺时针的方向缓慢的按摩（多按几圈）
（此方法除了用在生理期，也可用于平时的保养，可在每晚睡前进行）
2. 穴道的按压：直接利用魔法随身瓶上的滚珠，在自己的穴道上多按几下，旋转式按摩，然后再定点按压一次停留3-5秒。
‧利用茉莉与天竺葵的功效，加上数种基础油的养分与润滑效果，您可以花几分钟，照顾好最麻烦的事
1. 将左脚行跨于右脚上，露出脚踝内侧，先按压脚踝骨下方的照海穴（有助于调节卵巢的分泌，强化卵巢的功能）。
2. 接下来，按压脚踝骨的后侧，太蹊穴（有助于加强子宫的血液循环，帮助子宫收缩） 然后，是脚踝骨向上约四指的宽度，三阴交叉穴（此穴道有助于对女性下腹部的内生殖统的强化与性荷尔蒙分泌正常化。 （以上三个穴道按摩需要同时搭配，左脚先做完，然后右脚，两只脚的内侧同一位置）
3. 用热水坐浴，用一小盆温热的水，里面滴入3-4滴的香蜂草精油，稍微搅拌后，然后坐进去大约进行10-15分钟。
【心得感想】:
不要让生理期成为生为女人最大的困扰，不要让生理痛成了你身体的晴雨计。
[ 此文章被lili168在2005-12-22 21:27重新编辑 ]
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