健康正被越来越多的人们所重视,追求高质量的生活，离不开健康，漫长人生路上，能始终拥有健康这个财富，也非朝夕之功，却也不是难事，只要从日常生活中的点滴小事做起，做到平衡膳食、好好睡眠、有氧运动、保持恬淡心境，最后养成好习惯，坚持下去，自然会水到渠成、瓜熟蒂落。

一、平衡膳食

多样化的饮食是保证人体必需的五大营养要素蛋白质、维生素、 淀粉、脂肪、矿物质不可或缺的必要条件，要多吃蔬菜、水果、粗粮等绿色食品，少吃肉,多喝茶，少喝甜饮料。

《黄帝内经.素问》记载：“五谷为养、五菜为充”，蔬菜水果类含各种维生素、无机盐、大量纤维素、果胶等，其在人体内的最终代谢物呈碱性的，称其为碱性食物，而鱼、肉等食物含硫、磷较多，在人体内的最终代谢物呈酸性，称其为酸性食物，健康的生命需要碱性，所以要多吃蔬菜、水果、少吃肉，多吃鱼肉，鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，为肉类的10倍，能降低胆固醇，预防动脉硬化、冠心病等。
绿茶中含有茶多酚，是一种强抗氧代剂，能对抗自由基，防衰老，多酚还能在很短时间内杀掉产生口臭的细菌，故茶可清口，常用茶水漱口还能坚固牙齿，绿茶中的少量咖啡碱能刺激中枢神经，提神醒脑。绿茶中加入枸杞子，具有补肝益肾明目的作用：加入三七，可以活血化瘀﹔加入杜仲，能补血壮骨﹔加入野菊花，能明显地降低血压，正因为绿茶具有很好的养生保健作用，所以提倡大家经常喝绿茶。

在平衡营养的同时，还要注意饮食有度,民间谚语：“吃饭少一口，活到九十九”。适当的节食使机体处于饥饿状态，不仅可以减轻肠胃负担，延缓衰老，还可防止肥胖、糖尿病、高血压等病的发生，饮食以七八分饱为宜。

二、适度运动

科技的发展使人们的工作和生活方式发生了很大的改变，科技在给人们带来 ..

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