【来源出处】 http://udn.com/NEWS/LIF...217.shtml

没事多动 消脂甩肉

           
           
     
跑步、遛狗，都可改善体适能，减少脂肪囤积。
联合报系资料照片      
           
     
【编译钱基莲／路透纽约电】

平常不运动的人，会在腹部堆积一种深层脂肪，导致糖尿病和其他代谢问题，不过只要经常运动就可以防患未然，甚至消除这种深层脂肪。

这项对体重过重且不运动的成人做的研究发现，在跑步机上运动或是在固定脚踏车上踩踏的人，比较容易消除贮积在腹部内脏的脂肪。相对来说，不运动的人短短六个月下来，积贮在内脏的脂肪有增无减。

腹部深层脂肪虽未必会出现「游泳圈」，但却和第二型糖尿病、高胆固醇、心脏病等许多疾病有关。

北卡罗来纳杜克大学医学中心做的这项研究发现，只要做温和的运动（例如快走），就可为脂肪积贮踩煞车。更棒的是，运动量最多的研究对象（相当于每周慢跑32公里）不但消除内脏脂肪，连腰间赘肉也一并甩掉。

杜克大学运动生理学家史蓝兹说，运动的激烈程度没有运动量来得重要。每周做温和运动三小时的研究对象，改善的情形和每周做两小时剧烈运动的研究对象不相上下。

大部分研究对象都是以跑步机和健身脚踏车等器材做运动。运动最激烈组（每周运动剧烈程度相当于慢跑三小时），内脏脂肪和腰间赘肉平均减少7%。不做运动的第四组，六个月后内脏脂肪增加将近9%。

这项运动显示，一周只要走三小时，就可预防脂肪贮积，而这个运动量，大家都做得到。

【2005/11/06 民生报】 ＠ http://ud...om

【心得感想】

应该要多多运动 身体健康才是财富