蘋果日報
http://www.appledaily.com.tw/News/index.cfm?Fuseaction=Article&showdate=200...&loc=TP&PageType=hou&Art_ID=2128640報導╱黃筱筠、王雪玲
由於養生風行，腳底按摩店到處都是，現代人只要身體稍不舒服，就會想找腳底按摩師疏通血路，不過通常30分鐘就要收費300到500元，只要了解腳底穴道區，就可以自己在家DIY，在此並提供中藥泡腳，按摩前先放鬆。
台北市立聯合醫院中醫院區中醫師吳建隆表示，腳底按摩是「全習論」，就是腳部穴道能反應到身體器官，刺激腳部穴道可達治療效果。以前的人赤腳耕田，能刺激腳部穴道自然發揮人體治癒本能，因此前人身體多比現代人健康。
報你知
腳底按摩的原理
腳底按摩利用刺激原理按摩病變器官或腺體的反射區帶達到治療效果。腳底按摩常被稱為第三醫學傳統醫療，藉新陳代謝排除體內廢物與毒素，淋巴系統、腎臟、大小腸、皮膚等是排廢物的主要器官，腳底按摩藉著刺激各部位在腳部反射區，使新陳代謝正常達到療效。
反射區代表的器官
雖然按摩著重穴位，但在腳底的穴位是一個反射區域，有些反射區很小比一顆小黑痣還小，例如：腦下垂體反射區；而有些反射區則快要跟拳頭一樣大，例如：小腸反射區。當體內器官或腺體有異樣時，反射區就會有痛的感覺，當我們刺激或按摩這些反射區時也開啟這些神經反應，引發內部器官，而達到加強或改善器官運作的功能。一般而言，臟腑系統失衡是導致病痛的主要原因，因此自己進行腳底按摩時要注意加強臟腑的反射區。
按摩順序
增強排毒功能：腎上腺→腎臟→輸尿管→膀胱，按照這些反射區按摩，可以提升過濾毒素排泄體外的功能。
增強功能運作：肺臟→心臟(左腳)→肝臟(右腳)→消化系統→小腸→大腸→性腺，按照這些反射區可使體內臟腑器官達到運作正常。
提神醒腦：由於腳趾頭部份的反射區是主控頭部，因此按摩腳趾頭附近的反射區，可促使腦神經恢復正常功能。
泡腳放鬆
放鬆解悶
藥材：當歸、川芎各10到15克、米酒100毫升。
泡法：用1公升的水煮開10到15分鐘即可。
功效：當歸可以活血、順氣，川芎可以改善膚質，會讓腳的膚色變好，泡完可放鬆解壓。
紓解胸悶
藥材：玫瑰花5錢、柴胡以及桂枝各3錢。
泡法：用1公升的水煮開10到15分鐘即可。
功效：可紓解胸悶氣窒的情形，也可以改善冬天腳底冰冷的情況。
幫助入眠
藥材 合歡皮、丹蔘各5錢
泡法 用1公升的水煮開10到15分鐘即可。
功效：可以幫助放鬆緊繃神經、改善失眠，也可以促進腳底血液循環。
要注意：有傷口不能按摩
大部份人可自己腳底按摩，不過若腳部有傷口、腳部出現紅腫或淤血、剛扭傷，或嚴重心臟病、腦出血、嚴重貧血者、患有骨質疏鬆症的老年人及身體極度疲勞想睡、過敏體質、身體太虛弱、吃太飽等，都要避免。
每周兩次
每周2次、每次10到15分鐘，力道不要太大，但要有點痛感才能增加血液循環，按完感覺疲累是正常，因為按摩後血液循環增強身體較疲倦，容易入睡，應該多休息，按摩完有些人會有口乾舌燥，但這個情形因人而異，按摩完後，補充水份即可。
專家說 ---台北市立聯合醫院中醫院區中醫師吳建隆
自己按摩腳底時，可先泡泡腳讓身體放鬆，有些部位反射區按摩會有痛的感覺，可能為反射區的器官功能比較不好，可以多按，每個反射區也都要按摩到才有治療功效，自己按摩腳底時，可以藉由精油或是推拿油幫助按摩。
