防曬不僅僅是表面文章，內在的補養也很重要。
　　
一項研究結果表明，多吃番茄可起到防曬作用。專家發現，如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽曬傷的風險將減少40%；如果再加上10克橄欖油，那麼防曬的效果就會更好 。
　　
儘量少吃感光蔬菜，尤其是比較容易長斑的皮膚。芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於"感光"蔬菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易冒出色斑。
　　
纖維素：粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的毒素排出體外，減低黑斑形成的機會。豆苗、蘆筍 ..

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