对眼睛有益的食物！

富含维生物A的食物：牛奶、蛋黄、胡萝卜、南瓜、菠菜、蕃薯叶、木瓜、芒果。

富含维生物B的食物：小麦胚芽、麦麸、燕麦、花生、肉类、全麦面包、糙米。

富含维生物B2的食物：牛奶、豆浆、黄豆、蛋、酵母、瘦肉、绿叶蔬菜、金针。

富含维生物C的食物：芭乐、柑橘、柿子、草莓、香瓜、奇异果、绿色蔬菜。

富含维生物D的食物：鳗鱼、鲭鱼、鱼肝油、蛋、牛奶、光照的香菇。

富含维生物E的食物：小麦胚芽、向日葵籽、杏仁、蛋、牛奶、豆类。

富含钙质的食物：牛奶、豆腐、芝麻、金针、木耳、九层塔、小鱼干。

富含锌的食物：麦芽、南瓜籽、糙米、豆荚、全谷类、海产食物。

富含DHA的食物：鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、鲔鱼、深海鱼类。