该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？

★健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，

身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。


午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，

这是「睡眠惯性」所造成。这时候别期望会马上清醒，

经过一个小时的缓冲就能恢复正常。


不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，

真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。


★如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。

午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。


咖啡因可能提供短暂的提神效果，接着会带来昏沈迟钝的感觉，也会减少晚上的睡眠周期。别用人工刺激品来哄骗身体，

还是小睡一下来解决问题吧。


★午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。


★有失眠问题的人，要避免白天的午睡。

新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。


★晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。

「休息，是为了走更远的路」，最能说明小睡片刻的神奇力量。

我都有睡午觉的习惯
每天都30分钟
时间一到自然就会醒来

我觉得午睡真的很重要!!
从以前念书时就有感觉了...
如果没午睡...晚上去补习班一定会打瞌睡..
现在上班...如果没睡...
容易疲劳...晚上回到家只想倒在床上..= =a

我的工作没办法睡午觉耶!

每天定时睡个半小时 确实对精神有助益 上课不容易打瞌睡 考试考100

建议大家中午有空就眯一下 含咖啡因的东西少喝  

曾经听过午睡会老年痴呆..我忘是不是新闻或报纸说过...有没有人也听过阿?是否真ㄉ阿?
所以我没固定午睡..除非熬夜ㄟ

睡午较还不错啦 晚上才不会晕晕欲睡