【陈维苓／ 台中市仁美中医院长】

中医认为「腰为肾之府」，因此腰痛一定会考虑到「肾虚」这个问题。西医的「肾」，指的是泌尿系统的「肾脏」。

而中医的「肾」，所指的又是什么？

肾在中医的脏腑学说（类似西医的生理病理学）中非常重要，中医认为「肾是生命之根」、「肾为先天之本」，有主宰生命的作用。

肾与人体的生长、发育、生殖等各项功能关系密切，它除了具有泌尿系统的功能之外，还与神经、骨骼、造血、生殖、免疫、内分泌等系统有关。

中医的「肾」功能很多，本文仅就腰痛与「肾亏」和抗老化的部分，略做说明。

肾亏与腰酸背痛

发生肾虚时，如果是小儿，可以发现病童生长发育迟缓，或患有染色体异常的疾病；如果是大人，可以出现一连串未老先衰的症状，例如腰酸背痛、明显的掉头发、重听耳鸣、牙齿松动、记忆力减退、性功能低下，在女性甚至可以出现卵巢功能提早衰竭等现象。有些中医会告诉病人，他们的身体已经呈现「肾亏」（即肾精亏损）的状况了，指的就是这种未老先衰的现象。

当肾亏的病人长期投予补肾药后，例如龟鹿二仙胶、杞菊地黄丸、右归丸、鹿茸、杜仲、强筋壮骨丸等药，以及利用针灸与肾相关经络的原理，这些恼人的症状不但大幅改善，还发现有很明显的抗衰老作用。由此可知，「补肾」的原理，可以大幅改善人类的肌肉骨骼和生殖内分泌系统，以及在老年时期的生理功能。

有些难缠的腰痛，经过中西医检查却一切正常，其实与长期姿势不良有关。消极来说，如果坐姿、站姿能养成挺胸收臀缩小腹的习惯，那么大部分的腰痛是可以改善的。

怎样宝贝腰部呢？

一、坐姿：椅子高度适中，保持膝盖与臀部同高，并且两脚能平采地面为宜，紧贴椅背坐稳，并以靠垫或卷起来的浴巾保护腰背部。

二、驾车：座椅前移以保持膝盖与臀部同高，坐直，并以两手同握方向盘开车，以靠垫或卷起来的浴巾来支撑腰背。

三、睡眠：尽量睡在坚实的床垫上，一次良好的夜眠，对腰背大有助益，侧睡时请略为曲膝，并于两膝中夹一个枕头，或是仰卧时在膝盖下方垫枕头为佳。

四、抬举物品：曲膝莫弯腰，抬举物品时尽量贴近身体，以腿出力，举物时莫高过胸部，必要时垫以脚凳，抬较重物品时请找人帮忙，并注意脚步平稳，避免重心失衡。

五、站姿、走路：长久站立时垫高一脚，不时换脚，站立应挺直，并保持脊椎的自然弯曲，良好的行走姿势是抬头，收下颚，脚尖向正前方，穿着舒适低跟的鞋子。

积极一点的不妨多锻炼腹部肌群与下背肌群，让腰部宛如穿着一件肉制的铁架，可以应付日常的活动而不会抗议罢工。

此外，腹部太过于肥胖或者怀孕肚子太大，都会造成腰部脊椎太过于前凸而疼痛。

【2005/08/11 联合报】 ＠ http://ud...om

时常听到很多人说腰酸背痛...或许是自己的腹部太大搂~~该减肥啦!!
希望这些方式可以减低各位的痛苦...