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您会不会也常感到疲惫不堪、头痛、咽喉痛、关节痛等等呢？连记忆力都渐渐变差、精神也无法集中…？总以为这样的状况只要多休息就好了，却忽视了慢性疲劳与病毒感染、免疫异常是有关系的，情绪上的困扰更会让病情加重恶化。
电脑族长时间坐于电脑前，如果坐姿不正确就会引起腰酸背痛、眼睛疲劳酸痛等；而必须大量输入资料的电脑使用者，长期敲打键盘或使用滑鼠，最易患「电脑手腕症」，不但手腕感到酸痛，也会造成手指头抽筋的现象，简称为「电脑手」。
腰酸背痛与手腕手指酸痛的状况，建议可以换一张适合您的椅子，工作告一段落时，就要起来走动一下，并且活动手指头，才可以避免部分肌肉因长时间工作而造成过度伸张疲劳，或是引起肌肉的僵硬与纤维化，而无法恢复原来的弹性与功能。若看萤幕过久，引起眼睛发炎疼痛，此时可以泡杯菊花茶喝，或使用黄莲三钱加五碗水熬煮十分钟，冷却后放入冰箱，再使用干净的纱布沾湿黄莲汤敷眼以消肿消炎。
另外，因时常熬夜而让精神不集中、口干舌燥、痔疮、便秘或长青春痘时，除了多吃青菜水果补充水份外，冲泡人参须或人参叶五钱加甘草三片当茶水饮用；煮绿豆汤喝，也有清热解毒的助益，对于电脑萤幕所产生之辐射，更有排解的功用。
而精神疲劳主要是由血糖降低所致，因此，增加碳水化合物和葡萄糖，对恢复精神与体力的疲劳都有帮助。
至于生活作息，为了健康，自己也需多加注意，以下几项提醒则是对大家的叮咛。
早餐要选择包含碳水化合物（醣类）、蛋白质及脂质的食物；不要吃甜的食物当早餐，会造成精神紧张、坐立难安。计划今日目标，但要量力而为。避免睡得太多。运动不宜过量。若睡眠品质不佳，可在每日固定时间小睡片刻。避免熬夜，不要牺牲睡眠时间。少发脾气，可节省力气。以阅读取代看电视。听听音乐提神。懂得如何「拒绝」，特别是在繁忙时，应该婉拒其他的委托。将环境布置得生气盎然，绿色有助于长期维持注意力并排除分心。不要摄取太多含咖啡因的食物。乐观、积极、自信都可增进个人的体能状况。偶尔去渡个假吧！若情绪不稳定，建议找医生看看。
所以，电脑虽为大家在工作上方便了许多，但所造成危害健康的影响更是我们必须要重视和避免的；身体上的疲劳多加注意，有健康才有永远的财富，努力不是一时就可以得到成功的结果，而是按部就班的实现愿望；而精神上的疲劳也会影响内在的情绪，压力过大时，不妨找个人谈谈纾发内心的不平衡。总之，感到疲劳时，先让自己休息一下吧！看看自己是哪里不对劲，找出不舒服的根源，再寻求解决的方法以斩草除根，让隐藏性的不安、困扰和不适完全扫除掉，展露出光明的道路。
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