什么是更年期？没有月经吗，错！林口长庚医院精神科主治医师萧美君强调，更年期是指女性卵巢功能逐渐退化，从生育到不能生育的过渡期，可分前更年期、近更年期、更年期三阶段。前更年期，荷尔蒙指数还够；当卵巢无法分泌荷尔蒙，属于近更年期，此时月经不太规则，抽血检测可得知；直到连续停经12个月后，才真正进入更年期。
「前更年期和近更年期较不舒服群人，有月经、却不知道卵巢功能已进入更年期而焦虑、忧郁，反而是忧郁症的高危险群，需要梗多卫教。」长庚精神科妇女身心医学小组召集人萧美君。
过去台湾女性平均停经年龄51岁，现在提前到48、49岁，甚至40岁荷尔蒙已开始下降。
「提早的现象令人担心，因为前更年期与近更期的治疗不同」，萧美君表示，国内外皆有提早的趋势，医学发现，「忧郁症者比一般人提早两年停经。」
许多人将女性在更年期间的情绪归咎于「更年期忧郁症」，以为这是特有现象，萧美君强调，「没有这种说法，正式用语更年期身心症。」临床发现，更年期身心症正个案的忧郁、焦虑、经前症候群、产后忧郁症等过去病史或家族史有关，「这群人荷尔蒙较敏感，较易出现更年期身心症状。」
国外研究显示，有些属于次发性，即曾有忧郁症而没有台愈。40岁左右是忧郁症好发期，与前更年期发生时间相去不远，容易被混淆。两者差在于，更年期身心症情绪波动大易怒，不像忧郁症情绪较为低潮，反而像经前症候。另外，忧郁症者不一定会出现更年期身心症，如果「劝期就压下来，未必会复发。」萧美君强调，预防工作很重要。
既然更弗期有提前趋势，萧美君建议女性从30岁开始准备，迎接更年期。
少喝咖啡、熬夜、暴食或厌食、保持运动习惯。
食疗尽量天然。多摄取富含维生素B6的食物，如牛奶、红萝卜、范菜、豆类、核桃、酵母及葵瓜子，可减轻沮丧、情绪不安与倦怠感。含有钙、镁的食物，如牛奶、鱼干、海藻类、五壳、深绿色蔬菜，可减轻焦虑、神经质现象。此外，多摄取含天然女性动情素的食物，如樱桃、苹果、黄豆、大蒜、昔子与苜蓿，亦可稳定女性荷尔蒙。

心得感想：更年期一直是女性朋友的一个困扰问题~如果调理不当会有许多的后遗症
而更年期并非中年人的专利~因为内分泌失调很有可能在30岁左右出现更年期
所以奉劝所有女性朋友要好好调整自己的身体不要让更年期困扰着您